d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev1148614871488148914903626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 626819Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 21,881
Joined: Mar 7 2009
Gold: 96.00
Warn: 80%
#14871
Dec 12 2011 01:45pm
Quote (Yoshimitsu1_MoS @ 12 Dec 2011 21:43)
Dzis robilem nogi i po treningu zrobilem sobie rozciaganie i tak rozkminiam, czy to rozciaganie lepiej zrobic przed czy po treningu ?


ofc po
Member
Posts: 2,636
Joined: May 5 2005
Gold: 11.11
#14872
Dec 12 2011 02:01pm
Quote (Yoshimitsu1_MoS @ Dec 12 2011 08:43pm)
Dzis robilem nogi i po treningu zrobilem sobie rozciaganie i tak rozkminiam, czy to rozciaganie lepiej zrobic przed czy po treningu ?


najlepiej zrobic przed i po, jesli zrobisz po to beda mniejsza zakwasy, a jesli przed to glownie chronisz sie przed kontuzja w trakcie cwiczenia, a i zakwasy beda mniejsze;p
Member
Posts: 13,376
Joined: Feb 14 2010
Gold: 602.50
#14873
Dec 12 2011 02:10pm
Quote (Yoshimitsu1_MoS @ Dec 12 2011 08:43pm)
Dzis robilem nogi i po treningu zrobilem sobie rozciaganie i tak rozkminiam, czy to rozciaganie lepiej zrobic przed czy po treningu ?


stretching po treningu, rozgrzewka przed

This post was edited by trz on Dec 12 2011 02:10pm
Member
Posts: 21,851
Joined: Apr 23 2008
Gold: 73.33
#14874
Dec 12 2011 03:37pm
Quote (Shichirobei @ 12 Dec 2011 14:05)
na ostatnim treningu przed przerwa gadałem z szefem siłki na temat mc. mówi że jak nie potrzebny mi wynik, to żebym nie robił bo to nie jest ćwiczenie masowe. że były na to dowody naukowe ;S
no nie powiem, bo sie zna + ma papiery na trenera or coś w ten deseń.

po tej rozmowie wrocilem do domu i ulozylem nowy trening bez mc. ale nie mialem okazji go przetestowac : <
w kazdym razie jak na niego patrzylem, to wyczuwalem zajebistosc


niestety, ale to co poniżej

Quote (shodek @ 12 Dec 2011 13:49)
mi tez sie wydaje ze Shlad ma racje, zarowno mc jak i podciaganie i przysiady to podstawa przy budowaniu masy


przysiad + mc to podstawa przy robieniu masy

"Największa ilość testosteronu wytwarzana jest w sytuacji zaangażowania maksimum masy mięśniowej. Testosteron jest hormonem silnie powiązanym z procesem przyrostu mięśni. Dlatego niektórzy trenerzy mówią, że aby mieć wielkie ramiona, należy robić przysiady. Oczywiście przysiady nie spowodują bezpośrednio budowy imponujących rąk, gdyż jest to ćwiczenie na dolne partie mięśniowe. Jednak spośród ćwiczeń, które można wykonać na siłowni, rzeczywiście angażują największą ilość masy mięśniowej, a co za tym idzie - przyczyniają się do większej produkcji testosteronu"
podobnie z MC :rolleyes:
Member
Posts: 21,881
Joined: Mar 7 2009
Gold: 96.00
Warn: 80%
#14875
Dec 12 2011 03:53pm
Quote (tamburyn @ 12 Dec 2011 23:37)
niestety, ale to co poniżej



przysiad + mc to podstawa przy robieniu masy

"Największa ilość testosteronu wytwarzana jest w sytuacji zaangażowania maksimum masy mięśniowej. Testosteron jest hormonem silnie powiązanym z procesem przyrostu mięśni. Dlatego niektórzy trenerzy mówią, że aby mieć wielkie ramiona, należy robić przysiady. Oczywiście przysiady nie spowodują bezpośrednio budowy imponujących rąk, gdyż jest to ćwiczenie na dolne partie mięśniowe. Jednak spośród ćwiczeń, które można wykonać na siłowni, rzeczywiście angażują największą ilość masy mięśniowej, a co za tym idzie - przyczyniają się do większej produkcji testosteronu"
podobnie z MC :rolleyes:


Dodałbym tylko że nie ma takiego czegos jak cwiczenie masowe. Kazde cwiczenie pobudza miesien do wzrostu.
Member
Posts: 30,542
Joined: Oct 9 2009
Gold: 1.00
#14876
Dec 12 2011 03:55pm
Quote (elkabel @ Dec 12 2011 11:53pm)
Dodałbym tylko że nie ma takiego czegos jak cwiczenie masowe. Kazde cwiczenie pobudza miesien do wzrostu.


oczywiscie, ze sa.
Member
Posts: 21,851
Joined: Apr 23 2008
Gold: 73.33
#14877
Dec 13 2011 04:08am
mikrocykl 6 HST zakończony - siła nadal rośnie :)
przedłużamy zatem cykl treningowy o kolejne 2 tygodnie ^_^
Member
Posts: 21,881
Joined: Mar 7 2009
Gold: 96.00
Warn: 80%
#14878
Dec 13 2011 04:14am
Quote (tamburyn @ 13 Dec 2011 12:08)
mikrocykl 6 HST zakończony - siła nadal rośnie :)
przedłużamy zatem cykl treningowy o kolejne 2 tygodnie ^_^


duze robisz zig zagi przy przejsciu miedzy 15-10-5 ?
Member
Posts: 1,362
Joined: Apr 3 2010
Gold: 25.00
#14879
Dec 13 2011 04:18am
Quote (elkabel @ Dec 12 2011 11:53pm)
Dodałbym tylko że nie ma takiego czegos jak cwiczenie masowe. Kazde cwiczenie pobudza miesien do wzrostu.


Są, lol
Member
Posts: 21,851
Joined: Apr 23 2008
Gold: 73.33
#14880
Dec 13 2011 04:37am
Quote (elkabel @ 13 Dec 2011 12:14)
duze robisz zig zagi przy przejsciu miedzy 15-10-5 ?


pamiętaj, że ja robiłem 12-10-8-6 :)
zig-zagi szły po 10kg (4 treningi wstecz, czyli maksymalnie (10dni) wg założeń treningu HST)

pamiętasz jak narzekałeś, ze przy mikro 5 zacząłeś tracić wagę? ja na mikro 6 mam problem, bo się tak rozpędził mój organizm, że waga rośnie praktycznie z dnia na dzień :wacko:
a wartości odżywcze, które spożywam są na tym samym poziomie cały czas :huh:
Go Back To Polska Topic List
Prev1148614871488148914903626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact