w sumie nie obchodzą mnie spadki mięsa ;p

robiłem też 5-10-20. to jest siłowo-pompujący trening ;p

jeśli spadki Cię nie martwią to możesz śmiało śmigać na tym bicyklu

ja ostatnio patrzyłem na 50-40-30-20-10-10-20-30-40-50 <--- chcę to zrobić na redukcji w okolicach maja

50 reps? lol

luknij jeśli masz chwilę

http://www.youtube.com/watch?v=SGVZ3J32vIA

e/ no korde filmik mi nie wlazł

This post was edited by tamburyn on Dec 8 2011 02:27am

do obiadu lookne
prawie 0,5h trwa

i co Ty na to?
widziałeś?

Panowie, pomoze ktos w ulozeniu treningu push and pull?
Chodzi mi o podstawowe cwiczenia ktore moge uzyc w tym treningu push i pull.


PROOOOSZE

jeszcze nie

nie moge sie od fringe oderwac ;d
niedlugo wskakuje na rower, wtedy obejrze

robie juz tak gdzies od pol roku siłownie zawsze robie tym samym schematem sukcesywnie zwiekszajac obciazenie co miesiac.

wczoraj po zorbieniu 60 brzuszkow (ławeczka, jestem dosyc gruby 1,80/102 kg) zaczelo mnie bolec pod brzuchem w nocy cisnelo mnie na lanie byłem o 22 o 4 i potem o 9 rano i przez cały dzien lałem jescze z 7 razy myslicie ze przemeczyłem brzuch ? Odstawic brzuszki ? czy cały trening siłowy ? jakies inne propozyucje ?

/e to nie jest w sumie ból tylko tak jak bym cos sobie połozyl pod brzuchem jakby lekko nabrzmiałe

This post was edited by Trynii on Dec 8 2011 12:22pm

MOZE DOSTALES ZAKWASOW