d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev1147814791480148114823626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 626837Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 21,881
Joined: Mar 7 2009
Gold: 96.00
Warn: 80%
#14791
Dec 7 2011 10:58am
Quote (SaintX @ 7 Dec 2011 17:52)
Za 3-4 tyg mam free karnet na siłownię, chce do tego czasu popracować nad wydolnością + wprawić mięśnie.
Szukam czegoś co mogę robić teraz.. :P


ew. jakie ćwiczenia z drążkiem?

Aktualnie robie 1 serie 3x dziennie:

Pompki 10
Brzuszki 25
Skośne brzucha 20 w każdą stronę
Przysiady 25
Plecy w/w 20

Chce dobić do 40/50-60/50/50/50 do końca miesiąca, aczkolwiek przy moim braku w ćwiczeniach od paru lat (kontuzja i 2 lata w szpitalu) może być ciężko :/
Zaczynam od kompletnego 0.


to jak dopiero za miesiac bedziesz mial free karnet to sobie kup poki co normalnie karnet i cwicz a nie kombinujesz
bez sprzetu jakiegokolwiek gowno zrobisz, a miesiac wprawiania sie to tez dojebales ;d

co to jest 10 pompek ;ddd , to co teraz robisz nic ci nie pomorze ;ddd
rob codziennie pompki az do zalamania miesnioweg i codziennie staraj sie zrobic wiecej
jak juz bedziesz w stanie zrobic wiecej niz zalosne 10 pompek to zacznij robic seriami
co do przysiadow tez gowno warte , ale mozesz robic np tak ze opierasz sie plecami o sciane , nogi w kacie 90 stopni i probowac jak najdluzej utrzymac ta pozycje
20 wygiec ? to sa tak lekkie cwiczenia ze zeby cokolwiek zmeczyc miesnie musisz zrobic ze 100 powtorzen

rob wsztstko naprzemiennie zeby sie bardziej zjebac bo i tak gowno warte sa te cwiczenia

Quote (HillOvCypress @ 7 Dec 2011 18:07)
Nie ma tego za duzo, policz. Swoja droga pamietam jak w wakacje wrzucalem bardzo podobna do poprawy, jakos niket nie mial zastrzezen

Nie umiesz sam wymyslec i wrzucic do poprawy?


good troll or ..?

e2: bo dopiero teraz zobaczylem ? "jakeicwiczenia zdrazkiem " hihiihihihihihihihi twarzoręka

This post was edited by elkabel on Dec 7 2011 11:06am
Member
Posts: 30,073
Joined: May 11 2007
Gold: 0.00
#14792
Dec 7 2011 11:02am
grubasy robio max 3 pompki
Member
Posts: 16,117
Joined: Aug 26 2008
Gold: 0.00
Warn: 30%
#14793
Dec 7 2011 01:22pm
Quote (elkabel @ Dec 7 2011 04:58pm)
to jak dopiero za miesiac bedziesz mial free karnet to sobie kup poki co normalnie karnet i cwicz a nie kombinujesz
bez sprzetu jakiegokolwiek gowno zrobisz, a miesiac wprawiania sie to tez dojebales ;d

co to jest 10 pompek ;ddd , to co teraz robisz nic ci nie pomorze ;ddd
rob codziennie pompki az do zalamania miesnioweg i codziennie staraj sie zrobic wiecej
jak juz bedziesz w stanie zrobic wiecej niz zalosne 10 pompek to zacznij robic seriami
co do przysiadow tez gowno warte , ale mozesz robic np tak ze opierasz sie plecami o sciane , nogi w kacie 90 stopni i probowac jak najdluzej utrzymac ta pozycje
20 wygiec ? to sa tak lekkie cwiczenia ze zeby cokolwiek zmeczyc miesnie musisz zrobic ze 100 powtorzen

rob wsztstko naprzemiennie zeby sie bardziej zjebac bo i tak gowno warte sa te cwiczenia



good troll or ..?

e2: bo dopiero teraz zobaczylem ? "jakeicwiczenia zdrazkiem " hihiihihihihihihihi  twarzoręka


Nie chce mi sie cofac stronami teraz, bo bedzie tego w chuj, aczkolwiek na tyle to chyba mam dobra pamiec zeby zapamietac wasze reakcje. Byly delikatne poprawki ale do ilosci bialka nikt sie nie dokurwial, chyba ze teraz nagle zaczeliscie wliczas ilosc b roslinnego w bilans
Member
Posts: 13,376
Joined: Feb 14 2010
Gold: 602.50
#14794
Dec 7 2011 02:15pm
od poniedziałku zmiana treningu, na typowo siłowy. Zastanawiam się jeszcze, który wybrać

This post was edited by trz on Dec 7 2011 02:17pm
Member
Posts: 13,376
Joined: Feb 14 2010
Gold: 602.50
#14795
Dec 7 2011 02:21pm
Quote (SaintX @ Dec 7 2011 03:52pm)
Jakie mogę robić ćwiczenia na plecy, bez żadnych przyrządów w domu (brak drążka etc)?

Aktualnie robię leżąc na brzuchu ręce/głowa/nogi max do góry wygięcie..
Aczkolwiek szukam jeszcze innych..

Jakiekolwiek propozycje?


Pompki na 2 krzesłach (poreczach). Popatrz sobie na google jak wyglada to ćwiczenie o ile nie wiesz.

This post was edited by trz on Dec 7 2011 02:22pm
Member
Posts: 16,117
Joined: Aug 26 2008
Gold: 0.00
Warn: 30%
#14796
Dec 7 2011 04:12pm
Quote (trz @ Dec 7 2011 08:15pm)
od poniedziałku zmiana treningu, na typowo siłowy. Zastanawiam się jeszcze, który wybrać

Kumple przez pstatni czas cisneli fbw 5x5 i przyrosty maja konkret
Member
Posts: 31,989
Joined: Feb 28 2007
Gold: 5.10
#14797
Dec 8 2011 01:06am
Quote (trz @ Dec 7 2011 10:15pm)
od poniedziałku zmiana treningu, na typowo siłowy. Zastanawiam się jeszcze, który wybrać


5x5 ma coś w sobie ale to nie to

za dużo serii i za dużo powtórzeń

lepiej go przerobić : >
Member
Posts: 21,851
Joined: Apr 23 2008
Gold: 73.33
#14798
Dec 8 2011 01:26am
Quote (Shichirobei @ 8 Dec 2011 09:06)
5x5 ma coś w sobie ale to nie to

za dużo serii i za dużo powtórzeń

lepiej go przerobić : >


a Ty 10x10 robiłeś :P
fakt, iż 5x5 jest niby przyjemny a jednak coś w nim jest nie tak,

HST FBW to jest to! ^_^
Member
Posts: 31,989
Joined: Feb 28 2007
Gold: 5.10
#14799
Dec 8 2011 02:04am
Quote (tamburyn @ Dec 8 2011 09:26am)
a Ty 10x10 robiłeś :P
fakt, iż 5x5 jest niby przyjemny a jednak coś w nim jest nie tak,

HST FBW to jest to! ^_^


10x10 to masówka
5x5 siłowy

chyba za duzo jezdze na rowerze

pon, czwartek, piatek sobota, niedziela --> 2 razy dziennie: rano na czczo 40 min, wieczorem 60 min
wtorek, sroda - tylko wieczorem 60 min :S:S
Member
Posts: 21,851
Joined: Apr 23 2008
Gold: 73.33
#14800
Dec 8 2011 02:14am
Quote (Shichirobei @ 8 Dec 2011 10:04)
10x10 to masówka
5x5 siłowy

chyba za duzo jezdze na rowerze

pon, czwartek, piatek sobota, niedziela --> 2 razy dziennie: rano na czczo 40 min, wieczorem 60 min
wtorek, sroda - tylko wieczorem 60 min :S:S


za duże spadki w mięsie notujesz?
Go Back To Polska Topic List
Prev1147814791480148114823626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact