BUMP.

Mogę się podjąć może dziś albo jutro, ale na pewno nie da rady na 3 dni?

P&P będzie lekko zbyt intensywne jeśli rozpiska idzie na zaledwie 2 dni



heloł

Jak tam na new ld?

Bzdura.

skończyłem chyba jakoś wtedy kiedy Ty



skoro tak mówisz

Jakie mogę robić ćwiczenia na plecy, bez żadnych przyrządów w domu (brak drążka etc)?

Aktualnie robię leżąc na brzuchu ręce/głowa/nogi max do góry wygięcie..
Aczkolwiek szukam jeszcze innych..

Jakiekolwiek propozycje?

Za 3-4 tyg mam free karnet na siłownię, chce do tego czasu popracować nad wydolnością + wprawić mięśnie.
Szukam czegoś co mogę robić teraz..


ew. jakie ćwiczenia z drążkiem?

Aktualnie robie 1 serie 3x dziennie:

Pompki 10
Brzuszki 25
Skośne brzucha 20 w każdą stronę
Przysiady 25
Plecy w/w 20

Chce dobić do 40/50-60/50/50/50 do końca miesiąca, aczkolwiek przy moim braku w ćwiczeniach od paru lat (kontuzja i 2 lata w szpitalu) może być ciężko :/
Zaczynam od kompletnego 0.

Nie ma tego za duzo, policz. Swoja droga pamietam jak w wakacje wrzucalem bardzo podobna do poprawy, jakos niket nie mial zastrzezen

Nie umiesz sam wymyslec i wrzucic do poprawy?


This post was edited by HillOvCypress on Dec 7 2011 10:10am