Ja pierdole, nie wiem jak ułoże diete low carb, za dużo pierdolenia, mam do szkoły w worek pakować ugotowany ryż z kurczakiem i wpierdalać na końcu przerwy?

A czemu nie?

Poza tym bym musiał wstawać chyba o 6 rano, żeby ugotować sobie ryż + piersi z kurczaka.

No to dzień wcześniej ELO.

Ułożysz jakąs w miare łatwą do utrzymania diete za fg? Najlepiej jakby wiekszosc produktów można było kupic od razu w sklepie gotowych, dodam, że koło szkoły mam piekarnie

/e; a dobra sam sobie ułoże, bo chyba to nie jest aż takie trudne.

This post was edited by dawid9400 on Dec 4 2011 02:36pm

Nie da się tak niestety. Powodzenia. Gdy ułożysz sam zdobędziesz wiedzę która pozwoli Ci manipulować posiłkami w środku dnia.

Tu znalazłem w miare łatwą dietę bez dużej ilości pierdolenia się:

1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja.
2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa.
3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa.
4. (Po treningu)Banany + WPC
5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa.
6. Jaja kurze całe lub makrela wędzona

np. w 2. punkcie pierś z indyka moge zastąpić twarogiem? Zrobie sobie kanapki z chleba razowego z twarogiem + jakieś warzywo.

2 zastap 6 a na 6 wez twarog z oliwa, przy tunczyku wywa oliwe bo tunczyk jako ryba ma sporo tluszczy

Skoro miałeś tydzien przerwy, to miesnie odpoczęły i są na świeżości. Nakurwiaj od razu 5x5.