d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev1146814691470147114723626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 626811Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 18,690
Joined: May 27 2008
Gold: Locked
Warn: 10%
#14691
Dec 1 2011 11:07am
Quote (tamburyn @ Dec 1 2011 03:59pm)
nie kupuj, strata kasy



może tak- podaj wzrost, wagę, obwód pasa i obwód uda


wzrost: 181cm
waga: 77.9kg
obwód pasa: 88cm (zmierzyłem lekko pod pępkiem)
obwód uda: 68cm
Member
Posts: 21,851
Joined: Apr 23 2008
Gold: 73.33
#14692
Dec 1 2011 12:25pm
Quote (dawid9400 @ 1 Dec 2011 19:07)
wzrost: 181cm
waga: 77.9kg
obwód pasa: 88cm (zmierzyłem lekko pod pępkiem)
obwód uda: 68cm


oh siet, to nie jest śmieszne,
trenowałeś coś, że te nogi takie duże? pas jest znośny, aczkolwiek kilka cm za dużo ;)
Member
Posts: 18,690
Joined: May 27 2008
Gold: Locked
Warn: 10%
#14693
Dec 1 2011 12:51pm
Quote (tamburyn @ Dec 1 2011 06:25pm)
oh siet, to nie jest śmieszne,
trenowałeś coś, że te nogi takie duże? pas jest znośny, aczkolwiek kilka cm za dużo ;)


Piłka ręczna,Muay Thai, często robiłem ćwiczenia na nogi, ale od kiedy nie trenuje to czuje jak te mięsnie zarosły mi tłuszczem. Co robić w tej sytuacji?

This post was edited by dawid9400 on Dec 1 2011 12:52pm
Member
Posts: 18,690
Joined: May 27 2008
Gold: Locked
Warn: 10%
#14694
Dec 1 2011 02:20pm
Sry - pojebawszy mi się z tym udem, jego obwód to 56cm.
Member
Posts: 21,851
Joined: Apr 23 2008
Gold: 73.33
#14695
Dec 1 2011 02:23pm
Quote (dawid9400 @ 1 Dec 2011 22:20)
Sry - pojebawszy mi się z tym udem, jego obwód to 56cm.


to zmienia postać rzeczy- udo ciut za chude ;)
zdecydowanie rób masę + aeroby ~20 minut po każdym treningu
odpowiednia dieta i nie powinno Cię zalewać tłuszczem a mięso będzie powoli rosło- przed wakacjami zrobisz kilak tygodni redukcji i będziesz wieszak jak talala na lipiec i sierpień ^_^

Member
Posts: 13,376
Joined: Feb 14 2010
Gold: 602.50
#14696
Dec 1 2011 02:23pm
Quote (dawid9400 @ Dec 1 2011 09:20pm)
Sry - pojebawszy mi się z tym udem, jego obwód to 56cm.


hehe. 68 cm to już nie małe kopyto
Member
Posts: 18,690
Joined: May 27 2008
Gold: Locked
Warn: 10%
#14697
Dec 1 2011 02:32pm
Quote (tamburyn @ Dec 1 2011 08:23pm)
to zmienia postać rzeczy- udo ciut za chude ;)
zdecydowanie rób masę + aeroby ~20 minut po każdym treningu
odpowiednia dieta i nie powinno Cię zalewać tłuszczem a mięso będzie powoli rosło- przed wakacjami zrobisz kilak tygodni redukcji i będziesz wieszak jak talala na lipiec i sierpień ^_^


Zrobiłem już posta na KFD, polecili mi diete low carb.
Member
Posts: 31,989
Joined: Feb 28 2007
Gold: 5.10
#14698
Dec 1 2011 02:56pm
Quote (Yoshimitsu1_MoS @ Dec 1 2011 04:10pm)
Jak to jest: wczoraj po treningu pije sobie gainera jak zwykle, a tu najwiekszy koksu na silowni mowi, ze po treningu tylko carbo+bcaa, a dopiero pozniej jakies bialko.
Ja tak sobie mysle i analizuje i doszedlem do wniosku, ze w gainerze mam i carbo, i bialko (w ktorym jest duzo bcaa) wiec teoretycznie to nie powinno robic roznicy. No ale z koksem nie bede dyskutowac. Wiec jak to jest w koncu ?



gainer ma wegle proste i zlozone, przynajmniej te lepsze tak maja, np mutant mass

ja zawsze piłem węgle złozone od firmy Hi-tec, ale nie pamietam nazwy teraz bo to bylo dawno temu

chociaz do konca nie wiem czy sie powinno pic proste czy zlozone, jeden mowi tak, drugi tak

a z tymi bcaa, to jak nie robisz redukcji to bym nie pil. szkoda $ wg mnie
Member
Posts: 30,741
Joined: Oct 31 2007
Gold: 30.00
#14699
Dec 1 2011 04:13pm
Quote (dawid9400 @ Nov 30 2011 11:36pm)
Dobra, dupa. Jednak zrezygnowałem tej popołudniowej pracy i wykupiłem karnet na siłownie, w pierwszym dniu zrobiłem sobie FBW:
-Przysiady ze sztangą na plecach 3s
-Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s
-MC 2s
-Wyciskanie na barki 2s
-Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s
-Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 2s
-Wspięcia na palce z hantlami 2s
-Skłony na ławce skośnej 2s max


mam 17 lat, 182/78kg, chce dążyć do sylwetki mniej więcej jak na tym zdjęciu:
http://www.menshealth.pl/forum/uploads/monthly_05_2011/blogentry-946-1305669674.jpg

Od czego zacząć ? Narazie dalej robić jeszcze z miesiąc-dwa FBW ? Chce osiągnąć jak najlepszy efekt do wakacji, oczywiście w wakacje będę kontynuował treningi. Jakby ktoś mógł to niech napisze na co diete dobrać, sobie poczytam na necie.


Najszybciej wkleisz sobie fejsa w fotosklepie.
Member
Posts: 31,989
Joined: Feb 28 2007
Gold: 5.10
#14700
Dec 2 2011 02:53pm
czy na redukcji można pić np. Ice Tea/Nestea zieloną lub czerwoną herbatę która teoretycznie jest naturalnym spalaczem?
przy czym każda z nich ma około 6g cukru prostego na 100ml. więc wypicie buteleczki 0,5l to jest 30g cukru prostego..

Go Back To Polska Topic List
Prev1146814691470147114723626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact