d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev1146614671468146914703626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 626806Replies: 36256Track Topic
Banned
Posts: 585
Joined: Nov 18 2011
Gold: 0.00
Warn: 70%
#14671
Nov 28 2011 04:00pm
Quote (sonGokuSsj4 @ Nov 26 2011 07:55pm)
ja nie kulturysta chem lepiej wygladac zeby wiecej lasek ruchac bo teraz to tak 2-3 tygodniowo a bym chciał co dziennie inną


JAK TAK CHCESZ DZIALAC, TO MOZEMY SIE ZAMIENIC ZYCIAMI PRZEZ CHWILE.
ZOSTANIESZ MNA, ZOBACZYSZ JAK TO JEST SPELNIC WSZYSTKIE SWOJE MARZENIA. JA NA CHWILE ZOBACZE JAK TO JEST BYC POSMIEWISKIEM.
CENA: 50 FG
Member
Posts: 33,343
Joined: Feb 28 2009
Gold: 0.00
#14672
Nov 28 2011 04:03pm
Quote (dawid9400 @ 28 Nov 2011 23:56)
Niedługo = od nowego roku, teraz mam za duży zapierdol, szkola + dorabiam sobie w hotelu, ale pracuje tam tylko do nowego roku, chce sobie poćwiczyć w domu przed pójściem na siłke.


Z hantelka możesz zdjąć 20kg czy to zaspawane jest? Troszkę mało obciążenia masz :wacko:
Member
Posts: 18,690
Joined: May 27 2008
Gold: Locked
Warn: 10%
#14673
Nov 28 2011 05:23pm
Quote (sYa_TPS @ Nov 28 2011 10:03pm)
Z hantelka możesz zdjąć 20kg czy to zaspawane jest? Troszkę mało obciążenia masz :wacko:


Mam na hantelku, musze ściągnąć ale do tego trzeba imbusa, a teraz nie moge takiego znaleźć, na 100% jest więcej obciążników, musiałbym dokładniej poszukać w piwnicy starego domu.
Member
Posts: 33,343
Joined: Feb 28 2009
Gold: 0.00
#14674
Nov 28 2011 05:25pm
Quote (dawid9400 @ 29 Nov 2011 01:23)
Mam na hantelku, musze ściągnąć ale do tego trzeba imbusa, a teraz nie moge takiego znaleźć, na 100% jest więcej obciążników, musiałbym dokładniej poszukać w piwnicy starego domu.


No to znajdź, bo z 30kg na gryfie to świata nie podbijesz.

A)
Nogi: Przysiady przedni
Klatka: Wyciskanie na górnym skosie
Plecy: MC
Barki: wyciskanie sprzed głowy
Tric: francuzy siedząc
Bic: uginanie ramion podchwytem

BRZUCH !

B)
Nogi: przysiad tylni ( ze sztangą na barkach )
Klatka: płaska
Plecy: wioslowanie sztanga
Barki: unoszenie hantli bokiem
Tric: francuzy leżąc
Bic: młotki

BRZUCH !

LUB

Jeden stały zestaw

Przysiad
Wioslowanie sztanga
Wyciskanie plasko
Military Press
Uginanie Ramion Hantlem
Francuskie wyciskanie.
Member
Posts: 21,851
Joined: Apr 23 2008
Gold: 73.33
#14675
Nov 29 2011 03:34am
jak mnie nakurwiajo nogi po przysiadach :(
Member
Posts: 13,376
Joined: Feb 14 2010
Gold: 602.50
#14676
Nov 29 2011 11:09am
Quote (tamburyn @ Nov 29 2011 10:34am)
jak mnie nakurwiajo nogi po przysiadach :(


mnie kregosłup od miesiaca przy minimalnym wysiłku <_<


This post was edited by trz on Nov 29 2011 11:12am
Member
Posts: 21,851
Joined: Apr 23 2008
Gold: 73.33
#14677
Nov 29 2011 12:45pm
Quote (trz @ 29 Nov 2011 19:09)
mnie kregosłup od miesiaca  przy minimalnym wysiłku <_<


od wykonywania ćwiczeń czy jakiś inny powód? :huh:
Member
Posts: 13,376
Joined: Feb 14 2010
Gold: 602.50
#14678
Nov 29 2011 01:12pm
Quote (tamburyn @ Nov 29 2011 07:45pm)
od wykonywania ćwiczeń czy jakiś inny powód? :huh:


Krzywy kregosłup mam i niekiedy tak już jest

This post was edited by trz on Nov 29 2011 01:12pm
Member
Posts: 21,851
Joined: Apr 23 2008
Gold: 73.33
#14679
Nov 29 2011 03:22pm
Quote (trz @ 29 Nov 2011 21:12)
Krzywy kregosłup mam i niekiedy tak już jest


nie jesteś w stanie zapobiec bólowi poprzez odpowiednie ułożenie ciała?
trochę juchowo powiem Ci :]
Member
Posts: 13,376
Joined: Feb 14 2010
Gold: 602.50
#14680
Nov 30 2011 10:42am
Quote (tamburyn @ Nov 29 2011 10:22pm)
nie jesteś w stanie zapobiec bólowi poprzez odpowiednie ułożenie ciała?
trochę juchowo powiem Ci :]


Raczej nie. Jedyne co pomaga to ćwiczenia odpowiednie i pływanie. Nie zawsze sie ma to co chce... <_<
Jak tam nogi? Lepiej już? Jeśli to ból z zakwasów, to dobry ból :rolleyes:

This post was edited by trz on Nov 30 2011 10:56am
Go Back To Polska Topic List
Prev1146614671468146914703626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact