y, jestem w trakcie kolejnego cyklu.
tak jak piszesz- u mnie też najlepiej było w okolicach 10 powtórzeń, dlatego teraz rozpisałem cykl 12-10-8-6-negatywy (albo przeciągnę 6stki)
jest całkiem fajnie, masa rośnie w satysfakcjonującym mnie tempie (aczkolwiek trza być maksymalnie cierpliwym jeśli chcesz uniknąć zalania fatem)
wczoraj skończyłem mikro8 i muszę stwierdzić, że ciężary dobrałem prawie idealnie- siła rośnie, przetrenowania nie widać- zajebiście jest

stwierdzam, że kolejne 2 cykle również będą bazowały na zasadach HST

Jak tak człowiek wróci do domu i na obiad zje mamusinego pieczonego kurczaka z jakichś kosmicznych marynat, to zaczyna żałować, że dom rodzinny odwiedza okazjonalnie, albo że nie ma w posiadaniu gotującej seksownej krulewny :/
Bo tak to standardowo, od niemalże roku, kurak smażony w bułce tartej, raz na jakiś czas zamieniany na rybę - również w bułce tartej. Smutek.

ja robielm 15-10 5 z tym ze na partie takie jak bic/tric barki robilem po 8 powtorzen a negatywy zastapilem w sumie przedluzajac 5tki z tym ze na niektorych partiach dolozylem ciezaru
negatywy sa imo niepotrzebne w tym treningu, na poprzednim cyklu czulem ze sie przetrenowalem a teraz nie robiac nagatywow bylo git

zastanawiam sie co dalej
albo jakies FBW bo nie jetem zwolennikiem splita albo jakies modyfikowane HST podobnie jak ty

ja mozesz to wklej swój plan treningowy
chetnie zobacze co tam wymodziles

e:

wszelkiego rodzaju panierki fuuujj ;ddd tylko niepotrzebnie z patelni smalec zbieraja
najlepszy kurczak pociachany na male kawaleczki, smazy sie szybciej i sie nie przypala ;d

This post was edited by elkabel on Nov 26 2011 08:14am

Kurwa jego mac przez ta robote to non-stop albo chory albo lapie jakies kontuzje. Teraz jade na antybiotyku a do tego palec w prawej rece wybity. Mam nadzieje, ze do poniedzialku przejdzie to zrobie nogi w koncu.
Trzeba isc za biurko pracowac.

opyla sie nakurwiac syntol ? jest latwo dostepny?

synthol*

pytanie uznaję za prowokację

powazne pytanie chcem szybko zwiekszyc lape

opyla sie, jak masz to bierz i wal odrazu

szkoda że mózgu szybko nie zwiekszy...
synthol to synonim pośmiewiska w świecie kulturystyki. Źenada...
fakt faktem to tylko prowokacja

This post was edited by trz on Nov 26 2011 12:34pm

ja nie kulturysta chem lepiej wygladac zeby wiecej lasek ruchac bo teraz to tak 2-3 tygodniowo a bym chciał co dziennie inną