chodzilo mi o to że jesli zaczniesz odpowiednio cwiczyc i spalac to poczujesz ze te dwa posilki to za malo. a bedzie tak dlatego ze przyspieszy Ci metabolizm i zwiekszy sie zapotrzebowanie. to z kolei zmobilizuje organizm do aktywacji rezerw tluszczowych i zaczniesz chudnac (nawet mimo dodatkowego posilku)

Czyli, żeby schudnąć trzeba biegać 100 godzin i jeść mało?

chyba pojde na siłke dzisiaj i zaczne treningi. ale ciezko sie zmotywowac bo po ostatnim razie z miecha tylko pochodziłem jak trenować jesli pracuje na 3 zmiany? dzis mam na nocke i nie wiem czy po treningu nie bede zmeczony na tyle ze jak pojde do roboty to spac bedzie mi sie chcialo.

Gl, ale jeśli zamierzasz poćwiczyć parę miechów to nie oczekuj takiej sylwetki : D



Owszem, taką samą informację otrzymałem od trenera na siłowni, bo pytałem.
Gl Furious, ja tez teraz na redukcji jadę. :<

This post was edited by krss on Nov 22 2011 11:51am

bumpam moje pytanie

Oczywiście, że będę więcej, trenowałem Muay Thai przez rok, ale złapałem kontuzje kostki i nie moge kopać za często prawą nogą bo boli potem przez jakiś czas, teraz przerzucam się na siłke i chce, żeby ktoś stąd mi pomógł postawić pierwsze kroki.

This post was edited by dawid9400 on Nov 22 2011 02:25pm

dieta na mase+ fbw na poczatek. Łap mieso przez zime a na lato wycinka

przykładowy trening fbw na początek
- Przysiady ze sztangą 4s
- Wyciskanie sztangi leżąc 4s
- Podciąganie na drążku 3x MAX powt
- Marty Ciąg 3s
- Wyciskanie sztangi z klatki 3s
- Uginanie przedramion ze sztangą 3s
- Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3s
- Wspięcia na palce z hantlami 2s
- Skłony na ławce skośnej 2s max

This post was edited by trz on Nov 22 2011 02:37pm

k czaje

a te ziemniaki to moga byc smazone, ale bez oleju zadnego, po prostu na teflonie?
bo mam niezly przepis a nie z gotowanymi to jednak nie jest to

Trener od bjj rozpisze mi 3 cykle treningowe - sila, dynamika, wytrzymalosc, jutro dostaje rozpiske, jaram sie.

a co trudnego jest w zbudowaniu takiej sylwetki? : D przy jego wadze i wzroscie przydaloby sie ze 2-3kg miesni podrzucic, zbic tluszcz i takie cos jest do wyrobienia w 4-5 miesiecy : )

ja w porownaniu do ostatniego miesiaca troche leniwie, przyrost 0,5kg miesni, 0,5kg tluszczu i 1kg wody : (
z tym, ze teraz juz od tygodnia po treningu dochodzi gainer + na stepperze 15 min i 15 na biezni jako fat burnery.