Mógłby ktoś zarzucić jakąś ciekawą stronkę ogólnie o dietach, ćwiczeniach, składnikach odżywczych, kalkulator spalania energii* etc?
Nie chciałbym zawracać komuś głowy z prośbami o różne info, lepiej samemu czytać
A wolałbym jakieś sprawdzone stronki..

Jako żółtodziób z chęcią bym coś zmienił w swoich nawykach żywieniowych, a do basenu coś dorzucił, bo marnie zapowiada się sam basenik..

*(coś takiego istnieje..?)


Pytanie: Jeśli mój organizm masakrycznie szybko się męczy, mówię tu o "zadyszce" nawet po podbiegnięciu ~50m do autobusu, w biegach na dalszy dystans (więcej jak 0.5km) czuje krew w ustach (pękają naczynka), ogólnie chujowa sprawa.. Miał tak ktoś kiedyś? Wie o cobiega? :S Od razu mówię że nie jest to problem kondycyjny, ani tego że jestem grubą beką turlającą się a nie chodzącą (73kg, 185 cm)..
Od jakiegoś czasu zauważyłem masakryczny spadek wydajności organizmu (nie palę, nie ćpam etc) :/

/e: ew. jakieś zestawy PODSTAWOWYCH (na początek) ćwiczeń jakie można wykonywać w domu

This post was edited by SaintX on Nov 21 2011 05:23pm

dążenie do pierdolnięcia 180 na płaskiej było łatwiejsze niż spalenie kg fatu

tego z ziemniakami to ja nie zrozumiałem :S

coś mnie ominęło?

ziemniaki to super sprawa. maja malo kalorii (porownaj z ryzem albo makaronem) i malo tego wrecz napedzaja metabolizm jesli rzecz jasna nie polewasz ich smalcem i nie rozgotowujesz na papke. jesli mi nie wierzysz to poczytaj sobie w jakichs ksiażkach o chudnięciu albo zapytaj na forum. tak wiec ziemniaki mozna jesc nawet na ostrej redukcji (w rozsadnych ilosciach do ~300 g na dzien). Zaproponowalem je tez dlatego ze jesli jesz malo posilkow to dorzucajac 3 posilek bialkowy nic by to nie zmienilo za wiele w bilansie i nie poczulbys w ogole roznicy w mocy stad wydaje mi sie ze ziemniaki (+np brokul na parze i pomidory z oliwkami i mozarella) to optymalny wybor na dodatkowy posilek.



wydaje Ci sie. jesli faktycznie jestes zdesperowany polecam kupic wage elektroniczna ktora mierzy % BF i codziennie rano kontroluj co sie dzieje. nie patrz czy masa spada tylko jak zmienia sie %BF i woda. dasz rade

/e znalazlem cos na potwierdzenie moich slow:

http://journals.cambridge.org/action/displayAbstract?fromPage=online&aid=876468 kliknij View pdf to zaladuje sie caly artykul
http://www.ajcn.org/content/67/1/136.full.pdf+html
http://www.ajcn.org/content/60/4/544.full.pdf+html

This post was edited by kapishon on Nov 22 2011 04:40am

o nieźle, nie słyszałem o takiej wadze jeszcze. zamówię sobie dziś

jak wiarygodne wiyniki podaje?

k, ale widze niejasność:









to chyba o to chodzi. chyba że inaczej rozumiecie pewne pojęcia :S

Wybite palce, nie jestem w stanie utrzymac sztangi. Znowu przymusowa przerwa od silka przez pare dni.

Jeśli chodzi o dietki i treningi oraz wiele innych rzeczy związanych ze sportem, polecam -> sfd.pl

Co do Twoich problemów 'niekondycyjnych', to moim zdaniem osłabienie organizmu, ew. jakieś schorzenie (ale na tym się nie znam, więc polecam lekarza specjalistę)

Cze, w czwartek z kumplem umówiliśmy się, że zaczynamy chodzić na siłownie, mam 17lat 182cm/75kg, ostatnio troche biegam i robie pompki, może mi ktoś podrzucić link jak ma wyglądać mniej więcej pierwszy trening?

Chcę dążyć do takiej sylwetki, żeby wszystkie dupeczki na plaży były moje om nom nom nom



This post was edited by dawid9400 on Nov 22 2011 10:29am