Quote (dan_07 @ 12 Nov 2011 23:24)

Całkiem dobry wynik, zważywszy na to, że nie trzymałeś żadnej diety, nie ćwiczyłeś systemem aerobowym czy też cardio, suplementując się przy tym środkiem, który nie wykazuje żadnych właściwości wpływających na jakąkolwiek formę przyrostu/redukcji masy mięśniowej. Przy takim organizmie w miesiąc idzie wbić 20kg czystej masy mięśniowej i zejść do BF w granicach 6%, a wszystko to luźną ręką.

Quote (dan_07 @ Nov 12 2011 11:24pm)

Całkiem dobry wynik, zważywszy na to, że nie trzymałeś żadnej diety, nie ćwiczyłeś systemem aerobowym czy też cardio, suplementując się przy tym środkiem, który nie wykazuje żadnych właściwości wpływających na jakąkolwiek formę przyrostu/redukcji masy mięśniowej. Przy takim organizmie w miesiąc idzie wbić 20kg czystej masy mięśniowej i zejść do BF w granicach 6%, a wszystko to luźną ręką.

Quote (vVanted @ Nov 12 2011 09:00pm)

Potrzebuje jakis baaaardzo lekkie fbw z elementami dynamiki na 2 x w tygodniu, ma ktos cos?
Chodzi mi o uzupelnienie teningu o silownie a nakurwiam, 5-6 treningow sw w tygodniu, chodzi mi o cos niezbyt przeciazajacego organizm..

Quote (krss @ 12 Nov 2011 23:59)

Z tym BF 6% nie przesadzasz troszeczkę? ;D

Quote (FrogI @ 13 Nov 2011 16:37)

Jaka była wasza pierwsza odżywka?

Quote (vVanted @ Nov 12 2011 09:00pm)

Potrzebuje jakis baaaardzo lekkie fbw z elementami dynamiki na 2 x w tygodniu, ma ktos cos?
Chodzi mi o uzupelnienie teningu o silownie a nakurwiam, 5-6 treningow sw w tygodniu, chodzi mi o cos niezbyt przeciazajacego organizm..

Quote (dan_07 @ Nov 12 2011 10:24pm)

Całkiem dobry wynik, zważywszy na to, że nie trzymałeś żadnej diety, nie ćwiczyłeś systemem aerobowym czy też cardio, suplementując się przy tym środkiem, który nie wykazuje żadnych właściwości wpływających na jakąkolwiek formę przyrostu/redukcji masy mięśniowej. Przy takim organizmie w miesiąc idzie wbić 20kg czystej masy mięśniowej i zejść do BF w granicach 6%, a wszystko to luźną ręką.

Quote (Leothyr @ Nov 13 2011 06:23pm)

http://ompldr.org/vN3BnMA/Impossibru-Guy.jpg

6% Bf to jest niebezpieczna granica między życiem a śmiercią, ok
(Absolutne minimum to 2-5% w zależności od organizmu)

E: Mój fail, przeczytałem to o 20kg w miesiąc i jebnąłem śmiechem

SORKI TAKI ORGANIZM JAK ON MORZE MIEĆ 30 KILO W MIESIAC I 1% BODY FATU BEZ ĆWICZEŃ I JEDZĄC HAMBURGERY OK
e: Właśnie wygooglowałem foty ludzi z ~3-5% bf, LOL WAT

Quote

Saturday is a complete rest day. We’ve been doing this the entire Olympia whole prep. Kai also does cardio and abs in a.m. He started at 15 minutes, then 30 later on, and finally 1 hr. per session. But the last two weeks I’ve had to cut him down on cardio because all his body fat was gone. Didn’t want to burn muscle tissue so we cut back. Had to cut back cardio so he could come in full and hard.