no kurwa

nvm, nie bede sie produkowal, ale siegnij pierw do bardziej rzetelnych zrodel a pozniej zdecyduj kto ma racje
po tym jak zobaczylem ze bialy ryz ma mniejszy ig od parabolicznego przestalem czytac

Co lepsze na masę - rysz czy kartofle?

pyry oczywko

Iso info jaka będzie dobra odzywka w przerwie między cyklem kreatyny. Bo na raz skończy mi się i HMB i kreatyna i chętnie bym coś strzelił dobrego pomiędzy.
187cm/92 kg.

nvm

This post was edited by trz on Nov 12 2011 01:09pm

Nie nie nie.
Biorę teraz HMB i KREATYNĘ. Razem je biorę.
I w tym samym czasie mi się kończą ( w połowie grudnia )
Jak wiadomo między kolejnym cyklem kreatyny (tak zamierzam zrobić kolejny cykl) jest długa przerwa w której chciałbym brać coś innego.
Hmb biorę od 2 miesięcy, kreatynę od 2.5 tyg.

Jestem kompletnie zielony w tych sprawach, ale może ktoś mnie tu oświeci

Zaznaczam z góry że nic nie trenuje, jednak wracam do systematycznego pływania na basenie 45' x2 / tydzień.

Pytanie: Lepiej zjeść posiłek na ~30-45 minut przed pływaniem (nie wpierdzielam póki nie pękne, a tyle aby się najeść), czy po?
Racjonalnie człowiek jest głodny po, ale słyszałem że lepiej przed.. :f

(basen zaczynam, gdyż chcę chociaż trochę przez jesień/zimę złapać dobrej kondycji i wrobić trochę mięśnie - zero spiny, ale przez ostatni rok się zasiedziałem :v)

Thx.

PS. Ze 3 miesiące temu robiłem aerobiczną 6 weider, ale chuj mi dała, maleńkie efekty, a zrobiona do samego końca. :/