Progresywny trening, wejście - pierwsze 3 dni rób od 2 do 3treningów, aby pobudzić mięśnie i serce do większego pompowania krwi i przerobu. Po 3 dniach jeśli je dobrze zrobisz powinieneś czuć się jak kapeć - wtedy spadną osiągi i kolejne 6dni rób juz normalny , 1trening dziennie [treningi rób dzien w dzien bez przerwy - jeśli liczysz, że opierdalając się zrobisz rzeźbę, to schowaj to między bajki i lepiej się nie zabieraj za taki cel]. Jeśli pod koniec treningu twoje użylenie będzie tak silne, że będziesz czuć wręcz przepływ krwi przez kable, a twoje ciało będzie niczym jedna wielka przepompownia - to znaczy że zrobiłeś dobry trening na rzeźbę. Gruntem rzeźby jest stałe podtrzymanie pewnego stężenia skwaszenia mięśni - im dłużej jesteś w stanie psychicznie wytrzymać w tym stadium [ bo każdy kto trochę trenuje wie, że podstawa to wytrzymać psychą , a nie ciałem] tym szybciej i ładniej się wszystko uformuje. Albo robisz rzeźbę porządnie co się równa również treningom obciążającym kościec [pobudzając kości do wzrostu redukujemy do minimum sygnał dla organizmu, żeby nieprzetworzone zasoby ładował w co innego niż rozrost tkanki mięśn/kostnej]. Albo wyglądasz jak godzilla z 15kablami na jednej łapie i całą rzeźbą, albo jak standardowy Polak z czterdziestką w bicu [o brzuszku nie wspominam], na którym jest jeden kabelek[ niska rzezba], która wygląda jak modelina do wylepiania ozdobek na choinkę.

This post was edited by Mexter on Nov 5 2011 04:17pm

ja pierdole po co ja to przeczytałem

widzę profesionalka na temat rzeźby 100%!

wiesz w ogóle na czym polega robienie "rzeźby"?

Chcesz mi cycku napisać o dużej ilości powtórzeń i wystrzeganiu się w dietach tłuszczy nie zapominając ofc. o regeneracji która jest najważniejsza?
Skończ pierdolić, jak chcesz mogę Ci wkleić swój szcześciopak na brzuchu, który w jakiś sposób zrobiłem, w przeciwienstwie do Ciebie.

This post was edited by Mexter on Nov 6 2011 04:27am

Dieta redukcyjna (poczytaj o low carb na necie)

Byłbym zainteresowany. Wstaw je tutaj, face możesz wyciąć jak chcesz (chodzi o zdjęcie od stóp do barków włącznie, przód i tył) no i kartka z nickiem jsp w ręce. Ciekawość mnie zjada

/e: żeby nie było, nie wątpie w to co mówisz, ale chce ujrzeć

This post was edited by bl0chu on Nov 6 2011 10:37am

tunczyk jako posilek potreningowy jest ok?

Moim zdaniem nie,podobno ryby wchłaniają się do 4 godzin,po treningu musi być szybko wchłanialny posiłek,najwięcej osób wali serwatkę a potem kurę

rysz+kurczak
rysz+tunczyk
makaron+kurczak
makaron+twarug
chleb+serek wiejski

Zdjęcie z Czerwca jak jeszcze nie do końca zrobiony byłem [76kilo] , atm 84.

Aktualne jutro wrzucę cuz wróciłem z treningu i idę plumkać do wanny

e: coś się spierdoliło, zaraz reuploudnę

This post was edited by Mexter on Nov 6 2011 01:49pm