Ok, t4i.

Podbijam.

Iso jakieś dobre odżywki białkowe + dawkowanie.

Podbijam?

Z UNS-A, z sfd niedrogie i nie najgorsze. Coś lepszego to np. dymatize. Dawkowanie masz na pudełku. Porcja około 30-40g jedrnorazowo

e: ćwiczył ktoś 5x5 trening?

This post was edited by trz on Nov 1 2011 02:51am

w zaleznosci od stazu (na poczatku sa spore przyrosty i z czasem sa coraz mniejsze) oraz od programu treningowego i odzywiania oraz czasu regeneracji przy zalozeniu ze cwiczymy "na sucho" realnie mozna przybrac do 20 g miesni na trening (przy 5 treningach tygodniowo). gorna granica dla wyjątków genetycznych i w 100% perfekcyjnych warunkach to 30 g mięśni na trening.

Swego czasu ja ćwiczyłem.



T4i

typowo na siłe ćwiczyłeś, czy na mase? Jakie efekty?

Pozdro Miśki, zbieram się na trening- tak jak już wcześniej wspominałem- zacząłem zbyt wysoko kolejne HST. Myślę intensywnie nad delikatnym zredukowaniem obciążeń, ale jakiś wewnętrzny głos podpowiada, żeby jednak to popierdolić i cisnąć dalej ;unsure:

a srał to pies

W końcu , po 3miesiącach ostrego zapierdolu dopadło mnie.... Przeciążenie układu nerwowego, które powoduje stres przedtreningowy i obawę przed bólem, który jeszcze parę dni temu był przyjemnością. Iso współczucie