Body-building. The Second Official Thread. - Topic

19GentlemaN08

Member

Posts: 3,255

Joined: May 16 2010

Gold: 96.00

Warn: 40%

#14381

Oct 22 2011 12:51pm

Quote (sYa_TPS @ Oct 22 2011 08:48pm)

A drugie pytanie od kiedy robi się cykle na białku? :wacko:

Tak z ciekawości spytam który to Twój cykl? Ile miał trwać ten cykl? :huh:

az mi sie nie znudzi :rofl:

sYa_TPS

Member

Posts: 33,343

Joined: Feb 28 2009

Gold: 0.00

#14382

Oct 22 2011 12:52pm

Quote (19GentlemaN08 @ 22 Oct 2011 20:51)

az mi sie nie znudzi :rofl:

Aha, słaby trolling.

trz

Member

Posts: 13,376

Joined: Feb 14 2010

Gold: 597.50

#14383

Oct 22 2011 04:30pm

Quote (bl0chu @ Oct 22 2011 07:28pm)

HST to też FBW

Jeśli nie zacząłeś jeszcze łykać, to poświęć tydzień na mierzenie maxów dla 15-10-5 powtórzeń (pon-śr-pt) zrób z tydzień przerwy i ruszaj z HST, na razie proponuję bez podziału na treningi A, B ... Rób np przysiad, martwy, płaska, military press i jeśli bardzo chcesz, to bic młotkowo na stojąco i francuskie leżąc/stojąc. Powinno być ok. Ja tak właśnie ustawiłem pierwsze HST i po 1,5 miecha byłem bardzo zadowolony z efektów.

siła dużo poszła do góry?

bl0chu

Member

Posts: 6,772

Joined: Jun 24 2008

Gold: 10,258.00

#14384

Oct 22 2011 04:38pm

Quote (trz @ Oct 23 2011 12:30am)

siła dużo poszła do góry?

Tzn pierwszy hst robiłem po 2 latach przerwy od siłki i picia, ale w 1,5 miesiąca powróciłem do formy, kolejne hst - masa na + (bez jakiejś sensownej diety 2kg i brzuch spadł 2cm) siła trochę też poszła.

trz

Member

Posts: 13,376

Joined: Feb 14 2010

Gold: 597.50

#14385

Oct 22 2011 04:39pm

Quote (bl0chu @ Oct 22 2011 11:38pm)

troche to ile dokładnie? podaj przykład jakiś

elkabel

Member

Posts: 21,881

Joined: Mar 7 2009

Gold: 96.00

Warn: 80%

#14386

Oct 22 2011 04:41pm

Quote (trz @ 23 Oct 2011 00:30)

siła dużo poszła do góry?

Quote (trz @ 23 Oct 2011 00:39)

troche to ile dokładnie? podaj przykład jakiś

to nie jest trening silowy wiec "dużó" nie idzie ale jednak coś tam idzie
ja np maxy na 5tki na klatke plaska mialem na 90 kg a negatywy na 95 a sie okazalo na koncu ze te 95 jestem w stanie sam 5 razy podniesc
taki progres miałęm praktycznie na kazdej parti miesni

to czy siłą idzie do góry podczas Hst zalęży na jakim jesteś poziomie i jak trenowales do tej pory
brat mój robił hst równolegle ze mną i narzekał na spadki siły z tym że on ćwiczył na dużo większych cięzarach
sam robie 2gi raz HSt dopiero i nie jestem do konca przekonany do tego treningu

This post was edited by elkabel on Oct 22 2011 04:53pm

JohnyCage

Member

Posts: 38,390

Joined: Jan 14 2009

Gold: 2,000.00

#14387

Oct 22 2011 06:01pm

fbw to syf, to się nadaje tylko po długich przerwach jako zaczęcie, wg. mnie to split jest o wiele lepszy :cry:

FrogI

Member

Posts: 14,262

Joined: Jul 9 2009

Gold: 0.11

#14388

Oct 23 2011 12:45am

Cześć panowie, mam pytanie - jaki plan pod SW? Mój tydzień wygląda +- tak:

pon - SW
wt - SW
sr - wolne
czw - SW
pt - SW
sob - wolne
niedziela - wolne

Co myślicie o FBW w środy i soboty, a niedziela krótka regeneracja sił?

tamburyn

Member

Posts: 21,851

Joined: Apr 23 2008

Gold: 73.33

#14389

Oct 23 2011 01:01am

Quote (JohnyCage @ 23 Oct 2011 02:01)

fbw to syf, to się nadaje tylko po długich przerwach jako zaczęcie, wg. mnie to split jest o wiele lepszy :cry:

i tak myśli 90% ludzi,
mieśnia cza dojebać!! POMPA KURWA!!!

gierolpelnakurwa

Member

Posts: 2,661

Joined: Jul 27 2010

Gold: 3,978.00

#14390

Oct 23 2011 02:28am

Quote (FrogI @ Oct 23 2011 08:45am)

no musi byc jakies fbw. jakie SW? Wodyn ukladal kiedys na 2 dni dla boksera i na 3 dni dla muay thai - z tym, ze ten pod muay thai mozna bylo robic 2 razy w tygodniu. jak cos to Ci moge przeslac

Go Back To Polska Topic List