d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev1143414351436143714383626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 626909Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 15,600
Joined: Dec 28 2006
Gold: 21.00
#14351
Oct 20 2011 01:06pm
Quote (HillOvCypress @ Oct 20 2011 07:04pm)
sugerowanie, ze obwody=wiedza.


Nie, przeciez wiadomo, ze 40 kilowy szczupak jarajacy sie wazeniem jedzenia, ma wieksza wiedze niz typ 100 kg 15-20 % bf.
Member
Posts: 33,343
Joined: Feb 28 2009
Gold: 0.00
#14352
Oct 20 2011 01:07pm
Quote (HillOvCypress @ 20 Oct 2011 21:04)
sugerowanie, ze obwody=wiedza.


Sugerowanie, że nie wiemy, że vVanted ważył 72kg parę miesięcy temu a teraz chcę zaszpanować swoimi warunkami fizycznami.
Member
Posts: 16,117
Joined: Aug 26 2008
Gold: 0.00
Warn: 30%
#14353
Oct 20 2011 01:08pm
Quote (sYa_TPS @ Oct 20 2011 07:07pm)
Sugerowanie, że nie wiemy, że vVanted ważył 72kg parę miesięcy temu a teraz chcę zaszpanować swoimi warunkami fizycznami.


ja nie wiedzialem :D
Member
Posts: 15,600
Joined: Dec 28 2006
Gold: 21.00
#14354
Oct 20 2011 01:08pm
Quote (sYa_TPS @ Oct 20 2011 07:07pm)
Sugerowanie, że nie wiemy, że vVanted ważył 72kg parę miesięcy temu a teraz chcę zaszpanować swoimi warunkami fizycznami.


Wazylem 72 przed zawodami, misiek.
10 kg nadobilem od tamtej pory.
Member
Posts: 16,117
Joined: Aug 26 2008
Gold: 0.00
Warn: 30%
#14355
Oct 20 2011 01:09pm
Quote (vVanted @ Oct 20 2011 07:08pm)
Wazylem 72 przed zawodami, misiek.
10 kg nadobilem od tamtej pory.


tlumacz sie
Member
Posts: 33,343
Joined: Feb 28 2009
Gold: 0.00
#14356
Oct 20 2011 01:09pm
Quote (vVanted @ 20 Oct 2011 21:06)
Nie, przeciez wiadomo, ze 40 kilowy szczupak jarajacy sie wazeniem jedzenia, ma wieksza wiedze niz typ 100 kg 15-20 % bf.


vVanted w grudniu 2010 ważyłem 75kg więc troszkę więcej niż Ty. Ja się jaram ważeniem jedzenia? :wallbash:

Quote (vVanted @ 20 Oct 2011 21:08)
Wazylem 72 przed zawodami, misiek.
10 kg nadobilem od tamtej pory.


No wiadomo, ja ważyłem w grudniu 2010 75kg ale teraz nadrobiłem 30kg i zjechałem bf do poziomu 9 %.
Member
Posts: 2,999
Joined: Aug 28 2006
Gold: 0.00
Warn: 10%
#14357
Oct 20 2011 01:13pm
Quote (gierolpelnakurwa @ Oct 21 2011 04:02am)
haha mialem w zartach napisac, ze chyba w Tokio :) :). no to rozumiem, ze jest problem :). to jesli na pol roku chcesz tylko ta bieznie, to nie taniej wyjdzie zapisanie sie na silownie? nie mam pojecia jakie to koszta w tamtych rejonach, ale mozesz pomyslec


Nie orientuję się w cenach siłowni. W sumie mam 5 minut do Konami Sports Club. Dopiero dzisiaj przyszło mi to do głowy, jak zasapałem się podczas łażenia po sklepach. Na złotówki to jakieś 650zł miesięcznie, mam za to siłownię, basen, halę do aerobiku, boisko do squasha i spa. Tak z ciekawości, w Polsce ceny są porównywalne?
Member
Posts: 21,851
Joined: Apr 23 2008
Gold: 73.33
#14358
Oct 20 2011 01:14pm
Quote (t0xy @ 20 Oct 2011 20:31)
chce utrzymac mase  77-78kg
a wkurza mnie gdy jem 5-6 posilkow dziennie ( wiecej posilkow ale mniej jedzenia ) i polowa ląduje w klopie


jeśli nie zależy Ci na redukowaniu bądź zwiększaniu masy mięśniowej to po prostu jedz to na co masz ochotę i wtedy kiedy masz ochotę,
organizm się unormuje sam, nie powinieneś tracić masy mięśniowej

Quote (HillOvCypress @ 20 Oct 2011 20:51)
no wlasnie tak, barki i ramiona zawsze odstawaly u mnie od reszty. a hst odpada bo wlasnie skonczylem fbw :< wiem, ze wiecej =/= lepiej, w takim razie co proponujesz?


jeśli to ma być split to możesz coś na wzór 5x5 i HST - jako baza wyciskanie hantli ze zmienną intensywnością 2 x tydzień + dodatkowe ćwiczenie po 10 powtórzeń (unoszenie sztangi do brody i unoszenie sztangielek bokiem)
rozpiska 12/10/8 po 2 tygodnie na każdy mikrocykl, podobnie jak w HST i 5x5 dążysz do maksymalnych ciężarów dla danego zakresu powtórzeń
mikro 12- 2 serie wyciskania + 2 serie unoszenia, mikro 10 3 serie wyciskania + 2 serie unoszenia, mikro 8- 3 serie wyciskania + 3 serie unoszenia (wychodzi po 8 serii/tydz, 10serii/tydz, 12 serii/tydz, każde przez 2 tygodnie)
dla unoszeń też progresja, przy czym robisz co trening na zmianę
mam nadzieję, że coś z tego zrozumiałeś :wacko:

druga opcja to jeden trening skupiający się na wyciskaniu, a drugi na unoszeniach - ja bym obstawał za 1 opcją
Member
Posts: 21,881
Joined: Mar 7 2009
Gold: 96.00
Warn: 80%
#14359
Oct 20 2011 01:28pm
Quote (Eldamar @ 20 Oct 2011 21:13)
Nie orientuję się w cenach siłowni. W sumie mam 5 minut do Konami Sports Club. Dopiero dzisiaj przyszło mi to do głowy, jak zasapałem się podczas łażenia po sklepach. Na złotówki to jakieś 650zł miesięcznie, mam za to siłownię, basen, halę do aerobiku, boisko do squasha i spa. Tak z ciekawości, w Polsce ceny są porównywalne?


zdecydowanie nie, no chyba ze bedziesz porownywal do ekskluzywnych klubów sportowych w Warszawie do których nikt z forum nie uczęszcza
Member
Posts: 15,600
Joined: Dec 28 2006
Gold: 21.00
#14360
Oct 20 2011 01:32pm
Quote (sYa_TPS @ Oct 20 2011 07:09pm)
vVanted w grudniu 2010 ważyłem 75kg więc troszkę więcej niż Ty. Ja się jaram ważeniem jedzenia?  :wallbash:



No wiadomo, ja ważyłem w grudniu 2010 75kg ale teraz nadrobiłem 30kg i zjechałem bf do poziomu 9 %.


Kurwa, normalnie wazylem 75- 76, 4 kg zrzucic przez miesiac ktory byl ukierunkowany na wlasnie zrzucanie wagi to tyle co nic, a nadrobic tak "stracona" wage jest jeszcze latwiej.
W dupie byles gowno widziales wiec badz dalej kulturysta jsp.
Go Back To Polska Topic List
Prev1143414351436143714383626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact