Mozna ulozyc FBW gdzie celem jest sila ? Chcialbym zrobic sobie 2miesiace takiego najprostszego treningu, same cwiczenia wielostawowe na wolnych ciezarach.

oczywiście, że tak
HST jest odpowiedzią na wszystko jak ktoś kiedyś sprawnie to ujął- "efektem ubocznym" HST jest wzrost siły
odpowiednio rozpisane powinno dać Ci małego kopa

na mnie to zawsze lepiej dzialalo, ale pasuje zmienic system raz na czas


z reguly zaczynalem na 10 i schodzilem do 6 jednoczesnie zwiekszajac obciazenie, ale teraz myslalem zeby serie robic po 10 lub po 8 powt tym samym ciezarem. nigdy tak nie cwiczylem, zszokowalbym tym jakos miesnie.

Panowie jak spowolnic metabolizm ?

na googlach jest tego w cholere ale wole zapytac tutaj bo ktos napewno z was mial z tym do czynienia

google wie wiecej, na jsp odkad odszedl furious i zuz, jes tylko banda 60 kilogramowych leszczy lizacych sobie odbyty.

To po chuja tu piszesz? 90 % Twoich postów w tym temacie to płacz, że Ci nie pomagamy albo narzekanie, że tutaj siedzą same leszcze. Na jsp są ludzie z większą wiedzą i stażem niż furious / zuz.

Obawiam się, że przy takiej intensywności zajedziesz te barki.
Co jak co, ale ćwiczenie 2 x tydzień nie oznacza, że masz robić dwa treningi o intensywności takiej jak podczas 1 x week.
Nie wiem co Ci powiedzieć, ale pamiętaj, że więcej wcale nie znaczy lepiej. Może zrób coś na wzór HST tylko 2 razy tydzień, tj. progresja ciężaru i modyfikacja intensywności z treningu na trening.
Zależy Ci bardziej na tym, żeby zyskać szerokości?



albo mało kalorii, albo słaba regeneracja
przypomnij też sobie jak rozmawialiśmy o tym ile czasu zajmuje trening zajmuje Tobie a ile mi - strzelam, że w tym też może tkwić problem
e/ swoją drogą- 2,5kg to sporo jak na tak krótki okres, trza pamiętać, że wskazania wagi to nie wszystko



a w jakim celu? chcesz masy nabrać?
jedz 3 razy dziennie porcje dla słonia



hehe, wesoły romek z ciebie, hehe

This post was edited by tamburyn on Oct 20 2011 12:15pm

No wybacz, że się tak czepiasz, ale napisałeś, że na hst masa Ci słabo idzie.
Tak jak wspomniałem wcześniej- wskazania wagi to nie wszystko. Trza się było pomierzyć dokładnie i wtedy byś wiedział czy Cię przybyło czy nie.