Quote (bl0chu @ 19 Oct 2011 23:58)
Kupuję to, jednak zwolennicy splitu i tak nie uwierzą.
/fake e1: Który to tydzień HST?
/fake e2: Obiecałeś wysłać mi swój plan.
ad 1- pierwszy tydzień, drugi trening - mam wrażenie, że zacząłem za wysoko z niektórymi ćwiczeniami
z drugiej zaś strony- nie ma co się bawić ciężarami dla dziewczyn
(chociaż te moje są typowo dziewczęce
)
ad 2- chciałem sprawdzić czy drugi plan się wkręci odpowiednio (mam 2 plany naprzemiennie), dzisiaj Ci to prześlę
Zwolennicy splitu nigdy tak na prawdę nie robili solidnego FBW. Z drugiej strony, jeśli ktoś nie wypracował właściwej techniki to niech sobie daruje HST.
Każdy na siłowni pyta: "dlaczego tak mało serii, przecież nie będzie pompy", więc odpowiadam- dajcie mi 8 powtórzeń, więcej nie potrzebuję. 3 serie po 12 to już solidne płukanie mięśnia krwią.
Problem polega na tym, że na wyobraźnię ludzi działają wyniki siłowe. Dlatego każdy nakłada ile się da obciążenia i robi na ławce płaskiej jednocześnie barki, triceps, najszersze grzbietu a na końcu klatkę. Nie ma się co dziwić, że wymaga 15 serii, żeby poczuć mrowienie w piersiach