Quote (sYa_TPS @ Oct 16 2011 05:55pm)

HillOvCypress jakbyś nie patrzył PM'ów to masz tutaj mój były plan:

Wtorek
Przysiad
Wiosło
WL
Francuz

Sobota
PushPress
MC
Podciąganie podchwyt
WL
Uginanie ramion

Quote (HillOvCypress @ Oct 13 2011 02:15pm)

od kiedy?

I pytanie ode mnie, mianowicie, zbieram sie do zmiany planu na split z priorytetem na barki, niby mialem zrobic to juz jakis czas temu ale wyszlo inaczej. Czy jesli podobnie jak na barkach zalezy mi na obwodzie ramion, nie lepiej byloby to wszystko polaczyc i cwiczyc 2x w tyg barki biceps i triceps? Czy to juz bedzie troche przeladowany plan?

Quote (HillOvCypress @ 17 Oct 2011 19:55)

jeszcze odczytuje, dopiero 50%. dzieki misku!


ponawiam. jest to kwestia istotna dla mnie, gdyz nadchodzacy tydzien chcialbym rozpoczac nowym splitem

Quote (Redel @ Oct 17 2011 09:12pm)

Iso dawkowanie kreatyny.
Zamówiłem sobie tą XPLODE Olimpu, zobaczymy co warta.
Jak ją dawkować?
Po przebudzeniu i po treningu a w dni nietreningowe jak?

Quote (Redel @ Oct 17 2011 08:12pm)

Iso dawkowanie kreatyny.
Zamówiłem sobie tą XPLODE Olimpu, zobaczymy co warta.
Jak ją dawkować?
Po przebudzeniu i po treningu a w dni nietreningowe jak?

Quote (Shald @ 17 Oct 2011 21:18)

standardowo i bez kombinowania: zobacz na sklad i dawkuj tak: 5g w dni nietreningowe 10g w dni treningowe
w dnt tylko porcja rano, a w dt porcja rano i zaraz po treningu

Quote (trz @ 17 Oct 2011 21:20)

liczac po kolei, który masz teraz cykl?

Quote (Redel @ Oct 17 2011 08:24pm)

Ale w sensie, że w dni treningowe po 10g porcja czy dwie porcje po 5? Bo troszkę niejasno napisałeś.



Na kreatynie to będzie pierwszy.

Quote (Redel @ Oct 17 2011 09:24pm)

Ale w sensie, że w dni treningowe po 10g porcja czy dwie porcje po 5? Bo troszkę niejasno napisałeś.



Na kreatynie to będzie pierwszy.

Quote (trz @ 17 Oct 2011 21:27)

zwykłe mono lepsze na pierwszy cykl

Quote (sYa_TPS @ 17 Oct 2011 21:37)

This. Po co od razu pchać się w jakieś iksplody