Podrzuć mi rozpiskę treningu na pm jak możesz, jestem ciekawy jak to wygląda u Ciebie

kk, po powrocie do domciu

unoszenie hantli to cwiczenie wielostawowe?

za dokładny jesteś
jeśli chłopak boi się o barki to niechaj unosi te hantle

tak

od kiedy?

I pytanie ode mnie, mianowicie, zbieram sie do zmiany planu na split z priorytetem na barki, niby mialem zrobic to juz jakis czas temu ale wyszlo inaczej. Czy jesli podobnie jak na barkach zalezy mi na obwodzie ramion, nie lepiej byloby to wszystko polaczyc i cwiczyc 2x w tyg barki biceps i triceps? Czy to juz bedzie troche przeladowany plan?

od zawsze, unoszenie sztangi/hantel wzdluz tulowia to jeden z najlepszych cwiczen na barki, obrecz barkowa, pracuja tam nie tylko wszyskie aktony barkow ale przedramie mocno dostaje i czworoboczne
z tym ze lepiej uzywac hantli bo operowanie duzymi ciezarami sztanga to nienajlepszy pomysl, stawy barkowe mocno dostaja bo to jest nienaturalny ruch, a uzywajac hantli rece same sie rozszerzaja

w cwiczeniu tym pracuja 2 stawy wiec zalezy co rozumiesz przez pojecie "wielo"

Kupiłem sobie nitrobolon II w proszku 1100g. Może mi ktoś powiedzieć jak to najlepiej stosowac ( w internecie i na opakowaniu są rozbieżności w sposobie dawkowania :/ ) i z jakim gainerem najlepiej by to było połączyć?

To jest przedtreningowka. Pijesz 1 porcje 30 minut przed treningiem.