zaraz po treningu. dostales aminokwasy, to takie cos na regeneracje. a co zamawiales?

HMB 2 pudła OLIMPU. ( ktoś tu pisał, że nie działa a mi spadła i waga i brzuszek =) )
Z jaką ilością wody te aminokwasy wypić?
Nic na niej nie jest napisane.

jakies 200ml. a hmb rzeczywiscie strata kasy, wyobraz sobie ze to dieta i treningiem zrzuca sie tluszczyk i nabiera miesni. odzywki to tylko wspomagacze, imo bez hmb osiagnalbys to samo. na twoim miejscu odsprzedalbym to

Nie chce mi się robić diety- to jest jedyny powód dla którego biorę HMB.

nic fajnego

no to jak nic nie jesz to normalne, że chudniesz
odsprzedaj to HMB

BCAA? Proponuję chlipać przed i w trakcie treningu, z tym że jeśli to próbka to staczy na 1 dzień ~30g w dni treningowe, to norma.

od uzupelnienia diety to masz odzywki, nie suple


indywidualna kwestia udupienia. ja na temat swojej slyszalem, ze jest fajna, ale imo ja jako ektomorfik powinienem urosnac wszedzie, a dupa nie jest wyjatkiem. ponadto na tylku fajnie mase mozna zrobic, kawal miecha tam jest

Mam zamiar zmienić plan ze splita na fbw. Wrzucam plan do oceny:

PONIEDZIAŁEK
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s
Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s
Klatka:pompki na poreczach 3s
Barki: unoszenie sztangi/szangielek w przód 3s
Triceps:Pompki odwrotne 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

ŚRODA
Nogi:Przysiad wykroczny 3s
Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s
Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos 3s
Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3s
Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s

PIĄTEK
Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s
Plecy:Martwy Ciąg 3s
Klatka:Wyciskanie sztangi głową w dół 3s
Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s
Triceps:Pompki na poreczach 2s
Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s

jeszcze coś na przedramie i brzuch by sie sprzydało

This post was edited by trz on Oct 12 2011 12:28pm

koń rafał