Quote (t0xy @ 28 Sep 2011 22:56)

no to

http://www.youtube.com/watch?v=4mz9b9ZiSgg

martwy 50kg , to dla was smieszny ciezar ale dla mnie jak narazie wystarczajacy

na poczatku wrzesnia z tym samym ciezarem nie bylo problemow ( znaczy z kregoslupem )

a teraz cos sie odzywa

Quote (sYa_TPS @ Sep 28 2011 09:09pm)

Nie mam pojęcia. Miałeś jakieś kontuzje? Ale chyba nie bo byś o nich napisał od razu :/

Quote (sYa_TPS @ 28 Sep 2011 20:19)

1.Sniadanie
Platki owsiane 50g
Orzechy wloskie 25g
Jaja kurze - JEDNO srednie jajko (60g) 2
1. SUMA: 492 kcal
23 g bialka
30 g tluszczy
33 g weglowodanów

2. Drugie sniadanie w szkole 10.35
Grahamka z szynka 60g grahamki z pastą jajeczną
WPC 20-30g
2. SUMA: 402 kcal
34 g bialka
12 g tluszczy
38 g weglowodanów

3. Przedtreningowy kolo godziny 15
Ryz / makaron 50g + piers z kurczaka 100g
3.SUMA: 283 kcal
24 g bialka
3 g tluszczy
38 g weglowodanów


4. Potreningowy kolo 17.30
Ryz 100g + piers z kurczaka 200g
4.SUMA: 566 kcal
49 g bialka
7 g tluszczy
77 g weglowodanów


5. Obiad 20.00
50g ryzu + wpc 20-30g + 15g oliwy z oliwek
5.SUMA: 384 kcal
19 g bialka
16 g tluszczy
39 g weglowodanów

6. Kolacja 22-22.30
6.SUMA: 187 kcal
20 g bialka
10 g tluszczy
4 g weglowodanów

Co myślicie o tym Panowie? Nie chodzi mi o kalorie itp, tylko o dobór posiłków

Quote (sYa_TPS @ 29 Sep 2011 00:08)

bump

Quote (bl0chu @ 29 Sep 2011 01:06)

sYa, to jest redukcyjna czy bilans 0?

Quote (tamburyn @ 29 Sep 2011 08:16)

ta dieta to jakieś dziwne coś, kompletnie nie wiem o co Ci chodzi

Quote (sYa_TPS @ 29 Sep 2011 13:10)

Redukcja. Wyszło koło 2,5k kalorii

169g białka
78g tluszczów
229g wegli



?

Quote (tamburyn @ 29 Sep 2011 13:11)

ile ważysz?

Quote (sYa_TPS @ 29 Sep 2011 13:14)

72-74kg.

Quote (tamburyn @ 29 Sep 2011 13:19)

Dlaczego tak dużo węgli w tej diecie?
Nie powinieneś patrzeć na kalorie lecz na ilość składników odżywczych.