Quote (sYa_TPS @ Sep 24 2011 10:10am)

Jak byście złamali nogę to chodzilibyście na siłownie?

Quote (bl0chu @ Sep 24 2011 12:02pm)

Proste, tylko klata i bajceps aka zestaw plażowy - najważniejsze partie ofc.

Quote (bl0chu @ Sep 23 2011 01:52pm)

Wnioskuję, że chyba nie do końca wiesz Na sucho (czyli bez odżywek i supli) są efekty, szczególnie na początku, ale bez diety? NIE!

Moim zdaniem kolejność następująca:

1. Dieta dopięta na ostatni guzik
2. Trening j.w.
3. Odżywki i suple, jeżeli w/w nie dają zadowalających efektów.

Co do rzeźby, jak mawia mój kolega: z gówna twarogu nie zrobisz. Także jeśli zaczynasz, to tak jak mówię: dietka i trening zalecanyFBW przynajmniej na start. Więcej nt odżywiania i treningu znajdziesz na sfd.pl w podwieszonych, jeżeli chodzi to trening to polecam MINIMUM 3 tygodniami roztrenowania chyba, że takowe masz za sobą, a następnie HST - jak wpiszesz w wyszukiwarkę, to znajdziesz, na sfd jest ładnie rozpisany w dziale 'ALTERNATYWNA DROGA'. Żeby rozwiać wątpliwość dotyczące treningu: HST, to jeden z wieeeeelu możliwych planów FBW.

Quote (tamburyn @ Sep 26 2011 07:15am)

koniec redukcji,
dawno nie byłem taki wycinek- 80cm w talii, 85 w pasie (niestety siedząca praca i się uformowała ciężka do zbicia opona )
równo 80kg na wadze dzisiaj rano
podnosimy węgle o 0,5g/kg/tydzień

Quote (HillOvCypress @ Sep 24 2011 02:56pm)

hst zaraz po fbw ? psss

Quote (kapishon @ Sep 27 2011 07:29pm)

wyszedlem z kapieli i trzasnalem fote
http://img52.imageshack.us/img52/1209/20100925110530.jpg