napisałem do ketlona na gg i zaproponowali mi coś takiego:
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/7/56
ławeczka + modlitewnik + stojaczki Vs 359 zł.
Myślę, że jest to oferta na którą mogę się skusić, co Ty na to?

Nie ukrywam, że Kelton to dobra firma, ten zestaw do którego dałeś link jest całkiem spoko. Dręczą mnie tylko 2 rzeczy: 1. na jaką maksymalną wysokość można wysunąć do góry te stojaki i 2. coś Ty się do cholery na ten modlitewnik tak uwziął? Bo słyszałeś, że po bicepsie na modlitewniku lepsza pompa jest czy że lepiej rośnie? (Jeśli to pierwsze to jak kto lubi, mnie na tym zupełnie nie zależy, jeżeli to drugie to bzdura, bo to przede wszystkim od diety zależy).

This post was edited by bl0chu on Sep 23 2011 07:19am

Powiem tak. Ogolnie silownia mnie zarazil kumpel. I powiem Ci, ze calkiem mnie to wkrecil. A na modlitewniku mi zalezy bo duzo lepiej mi sie robi biceps wlasnie na nim, jes mi duzo wygodniej. A co do diety i suplementow to narazie o tym nie mysle, bd jechal na sucho bo mam dosc duze predyspozycje i poki co chce porzezbic. Wiem ze efekty nie bd takie same jak z dodatkami ale przy sumiennych cwiczeniach na pewno beda ; )

Jezeli masz diete to efekty beda b. zadowalajace; p

Wnioskuję, że chyba nie do końca wiesz Na sucho (czyli bez odżywek i supli) są efekty, szczególnie na początku, ale bez diety? NIE!

Moim zdaniem kolejność następująca:

1. Dieta dopięta na ostatni guzik
2. Trening j.w.
3. Odżywki i suple, jeżeli w/w nie dają zadowalających efektów.

Co do rzeźby, jak mawia mój kolega: z gówna twarogu nie zrobisz. Także jeśli zaczynasz, to tak jak mówię: dietka i trening zalecany FBW przynajmniej na start. Więcej nt odżywiania i treningu znajdziesz na sfd.pl w podwieszonych, jeżeli chodzi to trening to polecam MINIMUM 3 tygodniami roztrenowania chyba, że takowe masz za sobą, a następnie HST - jak wpiszesz w wyszukiwarkę, to znajdziesz, na sfd jest ładnie rozpisany w dziale 'ALTERNATYWNA DROGA'. Żeby rozwiać wątpliwość dotyczące treningu: HST, to jeden z wieeeeelu możliwych planów FBW.

ogarniecie mi diete w takim badz razie bo widze, ze eksperci : >
A co do mnie. Mam 170+ cm wzrostu i nie cale 9 dyszek.
Wiadomo z pustego nawet salomon nie naleje, nie jestem gruby ale póki co powiem szczerze, że mam co przetopić na masę mięśniową : P
Dziś/jutro chyba zamówię tą ławeczką po czym kombinuję sztangę. Obciążenie postaram się załatwić żeby jakiś znajomy wytoczył.
I bierzemy się do roboty Chłopaki.

Wątpię, że ktoś Ci rozpiszę dietę za darmo. To sporo roboty jest. Poczytaj lepiej sfd

Za fg chetnie rozpisze... swoja droga ile to te niecale 90kg? + Chcesz robic redukcje czy masowac?

będziemy się martwić o to potem. Póki co trzeba sprzęt skompletować
Dzięki za pomoc póki co : )



~89 kg
Ogólnie to waga mi odpowiada tylko musiałbym przetopić to na mięśnie ze stali : >

This post was edited by pezet44 on Sep 23 2011 08:41am

Myślę, że skoro jest zadowolony ze swojej wagi, to bilans zero, aczkolwiek poleciłbym masę jednak, nawet minimalną - tak z 300kcal na plus.



Tak jak mówi sYa_TPS, poczytaj lepiej na sfd, diety będziesz w przyszłości (o ile zapału nie stracisz) zmieniał zależnie od celu i zawsze lepiej jest mieć pojęcie o tym jak jeść, nawet jeśli przestaniesz trenować.

Tego co już jest nie przetopisz, chyba że na smalec Możesz zrzucić tłuszcz i zbudować mięśnie (albo w odwrotnej kolejności).

Uczysz się/pracujesz (jeśli tak to co robisz)?

This post was edited by bl0chu on Sep 23 2011 08:54am