przez jakies 3 miesiace jadlem dzien w dzien 3g bialka na kg masy ciala (redukowalem i musialem jakos kalorie podbic przy pomocy bialka i tluszczy) i nie mialem ani sraki, ani gazow, ani pryszczy. nic totalnie mi nie bylo, redukcja wyszla zajebiscie. oczywiscie nie opierdalalem sie z warzywami jak wiekszosc sezonow i jadlem ok. 1.5kg dziennie
dodam, ze czulem sie bardzo dobrze.
e:bialka pochodzenia roslinnego i inne niepelnowartosciowe nigdy nie licze jakby co

This post was edited by gierolpelnakurwa on Sep 19 2011 01:05pm

Dzieki za odpowiedz;P Chetnie bym poczytal jakis artykul na ten temat tak wiec bylbym wdzieczny kapishon gdybys cos podeslal: P

ziomus chcesz mi powiedziec ze jadles 3 g bialka na kg masy ciala? to co ja podalem to 2,5 g bialka na kg beztluszczowej masy ciala. czujesz roznice? a jest to granica fizjologiczna poza ktora narazasz swoje nerki i watrobe na bardzo przykre doznania. i jeszcze piszesz ze nie liczyles bialka roslinnego...sorry ale to kompletna bzdura bo gdybys jadl tyle bialka (np wazac 100 kg jadles 300 g bialka dziennie + bialka pochodzenia roslinnego) to pomijajac tylko ze jest to fizycznie niemozliwe to po 3 miesiacach bys wyladowal w szpitalu na detoksie.

This post was edited by kapishon on Sep 19 2011 01:35pm

Misiaczki to jak jest z tymi superseriami ? Ile doswiadczenia musze miec zeby moc je wprowadzic do mojego treningu.
Druga sprawa: FBW jako trening na mase - co tym sadzicie ? Jestem po ciezkim cyklu i zastanawiam sie czy dla odpoczynku nie zapodac sobie FBW 3 razy w tygodniu przez miesiac - dwa. Oczywiscie nie chce przez ten czas stac w miejscu.

A kto powiedział, że split jest treningiem cięższym niż FBW? Na masę jest dieta ( ale o tym na pewno wiesz ). FBW pasuje. Polecam.

no niestety, ale nie mam jak Ci udowodnic, ze tak robilem. wazylem od 118 do 96 przez ten okres, w miare regularnie uaktualnialem przeliczenia ile mam jesc. zreszta niedawno bralem udzial w pasibrzuchach, tam wazylem od 99 do 88 i tez jadlem ok 3g na kg masy ciala (tluszczowej i beztluszczowej). wypiski byly na biezaco wiec jak Cie to jakos bardzo ciekawi to sobie mozesz sprawdzac.
nawet teraz, gdy cwicze, jem ponad 2.5g bialka, 1.5-2g tluszczu i wegli do 4.5k kcal, napierdalam 3 razy w tygodniu silowke, 3 razy w tygodniu interwaly i zyje. nic mi nie jest, bardzo dobrze sie czuje
ps. od pazdziernika Rushe bedzie ze mna mieszkal na studiach to bedzie widzial ile bialka wpierdalam i bedzie mogl potwierdzic xD

This post was edited by gierolpelnakurwa on Sep 19 2011 01:42pm

Po FBW sie czuje mniej zmeczony niz po splicie no i nie mam zakwasow. Zreszta zawsze wydawalo mi sie, ze lepiej na jednej sesji dojebac porzadnie jedna partie ciala, a nie dzielic to na 3 sesje jak w przypadku FBW.

Witam.

Czy ktoś może próbował serie z zastrzykami?? Się ostatnio zastanawiam na serią, ale mam pewne obawy.

Sugeruje serie zastrzykow z syntholem w zyly.

gowno prawda,Burnejka wpierdala 500 g bialka per day i zyje