nie wiem i malo mnie to interesuje, zrobisz jak zechcesz

posilek potreningowy to nie to co pijesz/jesz zaraz po treningu, kurwa

Generalnie taki byl moj glowny zamysl, zeby po treningu oczywiscie zjesc normalne wegle i kuraka: p po prostu odpowiedz tego kolesia na sfd jest troche mylaca
Z tym, ze pozostaje pytanie, czemu wywalil bialko ze sniadania?: P

This post was edited by Rushe on Sep 15 2011 12:27pm

dziżaz krajst... tłumaczyliśmy Ci to wczoraj

TRENUJESZ = tracisz w chuj energii, uszkadzasz mięśnie - krew pompuje mięso- trza wykorzystać ten moment i dostarczyć do organizmu składniki odżywcze, które zostają przyswojone natychmiast- dlatego BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU powinieneś wypić szejka proteinowo-węglowodanowego!! Najlepiej izolat białka + carbo gdyż to przyswaja się najszybciej (kwestia 30 minut).
Po powrocie do domu musisz zapewnić mięśniom dalsze źródło energii i białek do budowania tkanek = JESZ PEŁNOWARTOŚCIOWY POSIŁEK w postaci ryżu i kuraka.



bo jest imbecylem

This post was edited by tamburyn on Sep 15 2011 12:28pm

Co jak co ale na jedzeniu nie warto oszczedzac.

owszem, od dość dużej wagi zaczynałem. tj. od 100kg/187cm. przytyłem przez wakacje bardzo dużo, a nawet tego nie zauważyłem, bo ciuchy te same, wyglądałem tak samo itd. jak sądzę sporo wody po prostu miałem. nigdy grubasem nie byłem, wszystko mi się trzymało w kupie i nic sie nie wylewało, bo aktywny fizycznie zawsze byłem, za to jadałem bardzo nieregularnie, co zapewne miało spory wpływ na moją wagę.

i tak btw. no kurwa, ja tu tak grzecznie przychodzę i opisuje swoje zadowolenie z efektów, a Wy i tak z tą ilością nienawiści :<. nóg pokazywać nie będę, bo najzwyczajniej nie mam aparatu i nie czuje potrzeby kombinowania, żeby koniecznie wrzucić fotkę swoich nóg . po prostu jak dorastałem jeździłem bardzo dużo na rowerze, przy okazji przez jakiś czas trenowałem rugby i nogi mi urosły niesamowicie. w ogóle, kurwa, geny przodki po tatusiu ciężarowcu. jeśli mówicie, że olewanie nóg to kompletny kretynizm, to wystarczy powiedzieć, a nie zalewać falą hejtu. jestem laikiem, nie wiem wszystkiego.

jakie polecacie wrzucić ćwiczenia do planu na nogi?

Ja wiem, ze mi to tlumaczyliscie I wiem, ze po treningu ma byc NORMALNY posilek... pytalem tylko dlatego, ze ten koles ten posilek WYWALIL z mojej rozpiski, a tak przynajmniej wyglada to jezeli przyjrzec sie JEGO rozpisce... czyli bialko do sniadania zostawic?:P

jabłczan jakiej firmy?

Trec cm3 podobno najlepszy:o

przecież w każdym posiłku powinieneś mieć białko jeśli obisz masę,
organizm cały czas potrzebuje budulca- zwłaszcza po nocy, kiedy żołądek od kilku godzin nic nie trawił

często robi się w ten sposób, że na noc ładujesz węgle i rano tylko białko- ale żeby w drugą stronę na masie to jeszcze nie słyszałem