3 tydzień ćwiczeń na redukcje i efekty są całkiem fajne musze stwierdzić :). Robie trening siłowy co 2 dzień, A - biceps, klatka, brzuch, 30 min. cardio po treningu B - triceps, plecy, barki, brzuch, 30 min cardio po treningu. w dni nietreningowe 45 minut cardio wieczorem. Przed cardio w dni treningowe wpierdzielam węgle, codziennie białko pół godziny przed snem i witaminy olimpu do tego. Schudłem 5kg, wszystkie mięśnie zaskakująco wyskoczyły, a fat leci w dół. spodnie są luźniejsze i ogólnie rzecz biorąc jestem bardzo zadowolony. Wiem, że zaraz pewnie będzie hejt, że nóg nie robie, ale nogi mam świetnie zbudowane od zawsze i wydaje mi się, że sam rower wystarcza. lecę na rowerek
