Płatki owsiane na "surowo" są bardzo ciężko strawne i słabo przyswajalne

na surowo tak, ale wystarczy je zalac woda i zaczekac az wsiaknie. nie potrzeba zadnej obrobki termicznej

o tym właśnie pisałem kilka postów wyżej, zalane wodą i nasiąknięte już nie są surowe

apropo twojego szejka - nie lepiej zalac je zwykla woda? nie jest takie geste i nie muli az tak bardzo, przy dobrych wiatrach mozna wypic na kilka lykow, mi to zajmuje 2-3 min.
do tego platki owsiane miele wczesniej, np 2 kg takiego prochu przesypuje do takiego plastikowego sloika, a potem biore tyle ile mi trzeba (szklanka od nutelli takiego prochu to jakies 100g platkow)

Ig platkow nie zmienia sie w trakcie mielenia? Czyli zamiast typowej owsianki moge sobie te platki chociazby zmielic i zrobic z nich szejk?
Pytam, bo typowe jedzenie owsianki zajmuje mi stanowczo zbyt duzo czasu : p

This post was edited by Rushe on Sep 1 2011 08:18am

jak kto lubi ja lubię zalewać mlekiem ale jak nie ma to piję z czym się da woda soki

nie zmienia sie

ma ktos jakies fbw rozpisane na kompie ?

A)
Nogi: Przysiady przedni
Klatka: Wyciskanie na górnym skosie
Plecy: Martwy ciag
Barki: wyciskanie sprzed glowy
Tric: Francuzy siedzac
Bic: Uginanie ramion podchwytem

BRZUCH !


Nogi: Przysiad tylni ( ze sztanga na barkach )
Klatka:Pplaska
Plecy: Wioslowanie sztanga
Barki: Unoszenie hantli bokiem
Tric: Wyciskanie francuskie lezac
Bic: Uginanie ramion chwytem mlotkowym

BRZUCH !



Ale nie wiem czy Ci tego już nie dawałem

ja ostatnio zaczalem robic na trica same mocne ciezarowo cwiczenia, pompki na poreczach, wyciskanie wasko - i tylko gorny zakres ruchu, zeby nie angazowac piersiowych.
wrazenia pozytywne jaknajbardziej, zakwasy na tricu nastpenego dnia co sie od dawna nie zdarzalo, polecam