Quote (FrogI @ Aug 31 2011 07:31pm)

Dzisiaj sobie odpuscilem silownie, bo wczoraj mnie zawialo i nie moge prawie barkiem ruszac, ani spogladac w lewo ;|.
Jakas masc, krem, zel, czy inne gowno na takiego typu rzeczy polecacie?

Quote (FrogI @ Aug 31 2011 06:31pm)

Dzisiaj sobie odpuscilem silownie, bo wczoraj mnie zawialo i nie moge prawie barkiem ruszac, ani spogladac w lewo ;|.
Jakas masc, krem, zel, czy inne gowno na takiego typu rzeczy polecacie?

Quote (BrakNicku @ Aug 31 2011 07:41pm)

idz do apteki i powiedz ze chcesz masc konska beda wiedzieli o co chodzi duze opakowanie z zielonym zelem w srodku fajny produkt ale obojetnie czym bys tego nie smarowal trening conajmiej przez kilka dni nie ma sensu

Quote (FrogI @ Aug 31 2011 08:31pm)

Dzisiaj sobie odpuscilem silownie, bo wczoraj mnie zawialo i nie moge prawie barkiem ruszac, ani spogladac w lewo ;|.
Jakas masc, krem, zel, czy inne gowno na takiego typu rzeczy polecacie?

Quote (kapishon @ Aug 31 2011 08:48pm)

plastry rozgrzewajace lub masci, a prewencyjnie na przyszlosc zawsze ubieraj sie cieplo po treningu i nigdy nie cwicz w przeciagu

Quote (trz @ Aug 31 2011 06:48pm)

śmierdzi ona niemiłosiernie

Quote (Jasko @ Aug 31 2011 06:21pm)

...
Białko spokojnie można wrzucić na śniadanie, czy raczej wstawać troche wcześniej, żeby coś normalnego przygotować?

Quote (FrogI @ 31 Aug 2011 20:31)

Dzisiaj sobie odpuscilem silownie, bo wczoraj mnie zawialo i nie moge prawie barkiem ruszac, ani spogladac w lewo ;|.
Jakas masc, krem, zel, czy inne gowno na takiego typu rzeczy polecacie?

Quote (FrogI @ Aug 31 2011 06:31pm)

Dzisiaj sobie odpuscilem silownie, bo wczoraj mnie zawialo i nie moge prawie barkiem ruszac, ani spogladac w lewo ;|.
Jakas masc, krem, zel, czy inne gowno na takiego typu rzeczy polecacie?

Quote (BrakNicku @ Aug 31 2011 06:52pm)

ale pomaga



jak nie masz czasu na śniadanie to zrób sobie szejka

zwykłe płatki owsiane (zanim pójdziesz spać zalewasz wodą żeby nasiąkły lub rano sparz je wodą )100g
150ml 0.5%mleka lub ciut więcej jak będzie za gęste (ja robię z 3.2% 250/300ml)
odżywkę białkową (dwie miarki)
około 20g oliwki lub oleju lnianego

wszystko wrzucasz w mikser, miksujesz i gotowe około 10 minut ze spożyciem

jak nie boisz się salmonelli to możesz dorzucić z 2/3 jaja na surowo
+ kakao do smaku lub trochę miodu ;
jak nie mam czasu to jem coś takiego na śniadanie, żyję i mam się dobrze

Quote (Jasko @ Aug 31 2011 06:21pm)

double, cuz już nie moge edytować :<.

kąpiel troche pomogła, dałem rade zrobić trening i cardio, także wporzo. teraz kupiłem w aptece jakiś krem rozgrzewający do stosowania po wysiłku fizycznym, jest calkiem niezle, jak ktoś będzie chciał, to podam nazwę oczywko.
Czy FBW warto stosować tak od razu bez przygotowania? teraz robie splity, bo sie troche boje, ze przy FBW na nastepny trening miałbym zakwasy wszędzie, co by było troche z dupy :f. Myślę, że dobrze by było pociągnąć na splicie do października, a potem już z odpowiednią kondycją przejść na FBW - czy to ma sens?

Białko spokojnie można wrzucić na śniadanie, czy raczej wstawać troche wcześniej, żeby coś normalnego przygotować?

Quote (dan_07 @ Aug 31 2011 07:21am)

Każda nadwyżka kaloryczna skutkuje zalewaniem ciała tłuszczem. Przy 4 tysiącach kalorii dziennie (w ogóle nie wiem, o której trzeba jeść pierwszy posiłek, żeby przed tą 24 położyć się spać), będziesz łapał bardzo czysty fat, który obok masy mięśniowej nie leżał. Należy zrozumieć, że przy odpowiedniej diecie i ćwiczeniach nie będziemy łapali 2kg tygodniowo, to technicznie niemożliwe. Jeżeli będziesz wbijał kilogram miesięcznie, to znaczy że wszystko jest w jak najlepszej postaci i nie ma co kombinować. Z początku masa idzie zajebiście szybko, obwody ruszą ładnie z miejsca, po 3-4 miesiącach dojdziesz do momentu, w którym wbicie kolejnego kg/cm będzie zwyczajnie bardzo trudne. W tym momencie sporo osób się zniechęca, bo skoro do zeszłego miesiąca rosło jak na drożdżach, to czemu teraz jest inaczej.
Scooby z linku, który Ci podali, wspominał w jednym ze swoich filmików, że przeciętny człowiek jest w stanie roku wbić 5kg 100% czystej masy mięśniowej. Także jedz tyle, ile musisz, bez robienia sobie tysięcznej nadwyżki kalorycznej, bo w przyszłości będziesz walczył nie z robieniem masy, a ze spalaniem tłuszczu, pod którym będzie ten sam wieszak, co i na początku.