O kurde, teraz zauważyłem, że zrobiłem 10 tygodniowy cykl a miałem 8 tygodniowy

Chcę zrobić sobie przerwę, tydzień czy dwa?

Od początku ćwiczyłem splitem, później fbw 5x5, ale lekko zmodyfikowanym ( ostatnie 3-4 miesiące tak na oko ), co teraz? Może coś nowego typu HST?

moglby mi ktos objasnic zasady diet redukcyjnych? nie dla mnie, a dla mojej siostry, ktora chcialaby conieco zrzucic i nabrac formy. ma 166 cm wzrostu i 55kg wagi

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html - o tym czytałeś?

cykl na kreatynie? jesli tak to imo rocniza 2 tygodni to nic


najpierw wroc do splita potem hst, bo to dosc podobny plan do fbw i imo bedzie maly szok dla miesni

ten art to akurat dla mnie nic nowego. chodzi mi o konkretne zasady przy ukladaniu diety redukcyjnej dla kobiet - one chyba maja inne zapotrzebowania na skladniki odzywcze? jesli nie to prosze poprawcie

Tak, na mono. No w sumie poprzedni cykl też miałem dłuższy i żyje

Hmm ale split mi się nie podoba jakoś tak :< Muszę to jeszcze przemyśleć.

Teraz przeczytałem, że to dla kobiety. http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html - niech zakłada konto i pyta o cokolwiek.

nie musisz wwykonywac jednego planu przez 4 miesiace, jak to robiles wczesniej. imo starczy nawet 2 na splicie, zeby go urozmaicic to obierz sobie jakis priorytet i rob splita 4 dniowego. odzwyczaisz miesnie od wycisku 3 razy w tygodniu wszystkich partii, a potem znowu je zszokujesz. btw planuje zrobic tak sam, atm mam przerwe wywolana praca, choroba i jutrzejszym wyjazdem do czech, ale we wrzesniu wracam i zaczynam splita z priorytetem, po czym hst+cykl na mono

kiedy miałeś ostatni cykl? 2 miesiace temu?