Dzięki +
3. Ile te przerwy? Założyć po prostu obciążenie do danego ćwiczenia i machać, czy nieco dłużej?



Również dziękuję.

zalezy jak robisz. przy wytrzymalosci lub masie robisz standardowo 90 sekund do 2 minut. przy typowo silowym robisz 3 do 5 minut.

koksy jakie polecacie:
1) spalacze
2) cos zeby sila poszla
3) cos na pompe

ceny w zasadzie nie graja wielkiej roli ale bez przesady,chodzi ofc o suple a nie sterydy;) ew. jaki e-sklep jest godny uwagi jezeli chodzi o suple?

boldy sie wykluczaja, zdecyduj, czy chcesz tracic fat czy zwiekszac mase i sile?
mimo wszystko spalacze bym odpuscil w twoim przypadku, jak chcesz stracic fat to skoncentruj sie na diecie i aerobach.
na sile najlepsza jest kreatyna, ew. stacki kreatynowe. ja ostatnio skonczylem cykl na hyperfusion i bardzo zachwalam, zobacz tez cytocell - bardzo tani i dobry stack, dobrze dziala na regeneracje, sile, mase. ale warto polaczyc z jakas forma kreatyny, np mono vitalmaxa, bo z samym cytocellem wyjdzie ci nieekonomicznie.
jesli chodzi o pompe, to mozesz wziac cytonox - z tej samej serii co cytocell, tylko przedtreningowka. bralem ja jako moja 1 przedtreningowke i byla wporzadku, aczkolwiek sporo osob narzeka ze zero pobudzenia, ale mimo wszystko jest dorba na 1 kontakt ze stymulantami.
obydwa suple dostaniesz po 65~zl za puszke, do tego jakies mono vitalmaxa za 30zl i masz spoko cykl, patrz na allegro i szukaj promocji, bo cytocell/cytonox podobno w hurtowniach chodzi za grosze i czesto mozna na allegro dostac za poldarmo jako gratis do innych supli.

thx ale nie pisalem ze to wszystko dla mnie i na raz;) nie mam tez zamiaru robic masy,chodzi tylko o sile
obczaje ten cytonox,ale nadal potrzebuje nazwe jakiegos dobrego spalacza

chocby ten: Venom Hyperdrive 3.0+

Szukam pomocy przy ułożeniu kozackiej dietki!

Ja mam teraz cykl
storm rano
przed treningiem bcaa + jack3d ( na geraminie ) i cythonox
po treningu storm + bcaa
no i powiem tak - pompa jest,a nie biorę nawet całej porcji tego cythonoxa...na pierwszy trening jak brałem to wręcz na ekstremalnej kurwie,z czasem działanie się osłabia ale po około 11stu porcjach dalej jest dobrze odczuwalne biorę powiedzmy 80% cythonoxa i 110% jack3da aktualnie.

Co do spalaczy - z doświadczenia kolegów niestety tylko clenbuterol działa...

This post was edited by Pempek0207 on Aug 24 2011 01:29pm

clenbuterol

clen to nie spalacz kolego i nie polecaj tego komus kogo nie znasz bo bierzesz na siebie spora odpowiedzialnosc.

@topic:

http://www.scoobysworkshop.com/Afterburner-Effect-Melts-Away-Fat.htm