d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev1132313241325132613273626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 627255Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 21,881
Joined: Mar 7 2009
Gold: 96.00
Warn: 80%
#13241
Aug 23 2011 10:09am
[youtube]http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&v=AUZYeTbyzzQ=1[/youtube]

e: próbowałem :cry:

e2:
jak robie micro5 w HST to wszystkie cwiczenia robie po 5 powtorzen czy np w tych izolowanych jak bic tric robic wiecej ?

This post was edited by elkabel on Aug 23 2011 10:22am
Member
Posts: 5,567
Joined: Apr 30 2006
Gold: 0.00
#13242
Aug 23 2011 10:18am
hmmm

This post was edited by Rushe on Aug 23 2011 10:20am
Member
Posts: 16,606
Joined: Sep 25 2005
Gold: 27.00
#13243
Aug 23 2011 10:20am
Quote (elkabel @ Aug 23 2011 06:09pm)
[youtube]http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&v=AUZYeTbyzzQ&NR=1[/youtube]

e: próbowałem :cry:

e2:
jak robie micro5 w HST to wszystkie cwiczenia robie po 5 powtorzen czy np w tych izolowanych jak bic tric robic wiecej ?


http://www.youtube.com/watch?v=AUZYeTbyzzQ

ja właśnie po treningu! klatka poszla cała dkokładnie :) zbieram się, jade do Tarnowa na 3 dni życze wytrwałości a wszystko z czasem przyjdzie samo :] pozdro

fail z linkiem haha sry

This post was edited by kuchcik on Aug 23 2011 10:20am
Member
Posts: 16,910
Joined: May 22 2006
Gold: 26.37
#13244
Aug 23 2011 12:06pm
Quote (kapishon @ 23 Aug 2011 11:01)
HGH to hormon syntetyczny. naturalnie produkowany jest GH. wysilek fizyczny zwieksza produkcje GH. HGH jest srodkiem niedozwolonym w sporcie i jest przepisywany tylko na recepte jako lek. stymulatory wydzielania GH przez przysadke to: podwyzszony poziom T podczas dojrzewania, ciezki wysilek fizyczny, sen, głodówki, hypoglikemia (niski poziom glukozy). Gh wydzielany jest w nizszych temperaturach otoczenia konkretnie to trudno powiedziec.

/e przyjmujac HGH w wieku doroslym juz nie urosniesz poniewaz chrzastki wzrostu sa juz skostniale i kosci dlugie nie moga rosnac


A co sadzisz o brani HGH (syntetycznego albo naturalnego) w celu zwiekszenia sily i masy ?
Member
Posts: 6,712
Joined: Feb 18 2008
Gold: 102.46
#13245
Aug 23 2011 12:23pm
Quote (Yoshimitsu1_MoS @ Aug 23 2011 08:06pm)
A co sadzisz o brani HGH (syntetycznego albo naturalnego) w celu zwiekszenia sily i masy ?


:LOL: naturalny to musialbys komus wyssac z mozgu misiek :)
hgh to wersja farmaceutyczna tego hormonu stosowana w medycynie w celach rewitalizacyjnych u osob straszych lub u osob z zaburzeniami wzrostu.
w celu zwiekszenia masy polecam stejki i duzo napierdalania na silce. niedozwolone srodki zostaw zawodowcom :bonk:
Member
Posts: 30,542
Joined: Oct 9 2009
Gold: 1.00
#13246
Aug 23 2011 12:42pm
Quote (kapishon @ Aug 23 2011 08:23pm)
:LOL: naturalny to musialbys komus wyssac z mozgu misiek :)
hgh to wersja farmaceutyczna tego hormonu stosowana w medycynie w celach rewitalizacyjnych u osob straszych lub u osob z zaburzeniami wzrostu.
w celu zwiekszenia masy polecam stejki i duzo napierdalania na silce. niedozwolone srodki zostaw zawodowcom  :bonk:


well said :D
Member
Posts: 11,375
Joined: Nov 26 2006
Gold: 2,773.03
#13247
Aug 23 2011 01:20pm
Zaczynam od jutra FBW, z racji czego mam kilka pytań, mianowicie:
- w przypadku dużych grup mięśni, dajmy na to klatki piersiowej, robię 3 serię 12-10-8 powtórzeń, czy całe 3 serie 12 powtórzeń?
- co każdą serię dorzucam ciężar, czy ustalam go jednorazowo i każdą z serii ćwiczę z tym samym obciążeniem?
- po każdej serii i przejściu do ćwiczenia na następną część ciała robię jakąś przerwę, czy mam przygotować sobie stanowiska i lecieć to z marszu?
- ile czasu poświęcić na jednorazowy trening, tak jak w splicie 1h-1,5h?

Póki co to chyba tyle.
Member
Posts: 16,910
Joined: May 22 2006
Gold: 26.37
#13248
Aug 23 2011 01:26pm
Quote (kapishon @ 23 Aug 2011 19:23)
:LOL: naturalny to musialbys komus wyssac z mozgu misiek :)
hgh to wersja farmaceutyczna tego hormonu stosowana w medycynie w celach rewitalizacyjnych u osob straszych lub u osob z zaburzeniami wzrostu.
w celu zwiekszenia masy polecam stejki i duzo napierdalania na silce. niedozwolone srodki zostaw zawodowcom  :bonk:


Myslalem, ze skrot HGH to skrot od human growth hormone, no niewazne. Na necie przeczytalem, ze pozyskuje sie hgh z przysadek mozgowych osob zmarlych (glownie noworodkow) i sprzedaje taki hormon.
Member
Posts: 6,712
Joined: Feb 18 2008
Gold: 102.46
#13249
Aug 23 2011 02:00pm
Quote (Yoshimitsu1_MoS @ Aug 23 2011 09:26pm)
Myslalem, ze skrot HGH to skrot od human growth hormone, no niewazne. Na necie przeczytalem, ze pozyskuje sie hgh z przysadek mozgowych osob zmarlych (glownie noworodkow) i sprzedaje taki hormon.


mniejsza z nomenklaturą. chodzi o to ze w farmaceutyce przyjelo sie okreslac GH jako HGH (ludzki) a jednoczesnie wiadomo ze to syntetyk bo przeciez to maslo maslane ze czlowiek produkuje ludzki GH (a jaki ma produkowac? zwierzecy?). natomiast kiedys tak bylo ze pobierali od nieboszczykow ale wycofali ta metode bo powodowala chorobe i teraz juz maja metody rekombinacji DNA i sytetyzuja sztuczny GH.



Quote (dan_07 @ Aug 23 2011 09:20pm)
Zaczynam od jutra FBW, z racji czego mam kilka pytań, mianowicie:
- w przypadku dużych grup mięśni, dajmy na to klatki piersiowej, robię 3 serię 12-10-8 powtórzeń, czy całe 3 serie 12 powtórzeń?
- co każdą serię dorzucam ciężar, czy ustalam go jednorazowo i każdą z serii ćwiczę z tym samym obciążeniem?
- po każdej serii i przejściu do ćwiczenia na następną część ciała robię jakąś przerwę, czy mam przygotować sobie stanowiska i lecieć to z marszu?
- ile czasu poświęcić na jednorazowy trening, tak jak w splicie 1h-1,5h?

Póki co to chyba tyle.


1. 12-10-8
2. zmieniasz obciazenie
3. przerwy
4. maksymalny czas to 90 minut ale dla fbw 60 minut to optimum

This post was edited by kapishon on Aug 23 2011 02:11pm
Member
Posts: 30,542
Joined: Oct 9 2009
Gold: 1.00
#13250
Aug 23 2011 02:04pm
Quote (dan_07 @ Aug 23 2011 09:20pm)
Zaczynam od jutra FBW, z racji czego mam kilka pytań, mianowicie:
- w przypadku dużych grup mięśni, dajmy na to klatki piersiowej, robię 3 serię 12-10-8 powtórzeń, czy całe 3 serie 12 powtórzeń?
- co każdą serię dorzucam ciężar, czy ustalam go jednorazowo i każdą z serii ćwiczę z tym samym obciążeniem?
- po każdej serii i przejściu do ćwiczenia na następną część ciała robię jakąś przerwę, czy mam przygotować sobie stanowiska i lecieć to z marszu?
- ile czasu poświęcić na jednorazowy trening, tak jak w splicie 1h-1,5h?

Póki co to chyba tyle.


progresja ciezaru jest kluczem do progresu w sile i masie, takze ciezar musisz zwiekszac. np przy klatce robisz 12/10/8 z ciezarem takim zebys dal rade zrobic zamierzona liczbe powt.
przy fbw trening powinienes zmiescic w godzinie
Go Back To Polska Topic List
Prev1132313241325132613273626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact