Body-building. The Second Official Thread. - Topic

elkabel

Member

Posts: 21,881

Joined: Mar 7 2009

Gold: 96.00

Warn: 80%

#13221

Aug 19 2011 08:40am

Quote (Rushe @ 19 Aug 2011 13:07)

Problem w tym, ze ja juz tak chodze z 1,5 - 2tygodnie bez smarowania, wiec jezeli to jest zlamane to juz sie dawno zaczelo zrastac lol; p

wizyta u lekarz rodzinnego u ktorego zapisujesz sie dzien wczesnij albo z samego rana trwa 15 minut
potem jzu tlyko przeswietlenie albo na miejscu jak dobra przychodnia albo w jakiejs klinice na miescie
mzoesz tez pocisnac na pogotowie do szpitala, wystarczy ze wezmiesz ze soba karteczke z ubezpieczeniem jesli wiesz ocb i ci na miejscu all zrobia od reki

Rushe

Member

Posts: 5,567

Joined: Apr 30 2006

Gold: 0.00

#13222

Aug 19 2011 09:05am

Prawde mowiac nie czuje, zeby ten problem byl wart zawracania sobie dupy; P Po prostu ogarne sobie ten zel i zaczne smarowac;P

HillOvCypress

Member

Posts: 16,117

Joined: Aug 26 2008

Gold: 0.00

Warn: 30%

#13223

Aug 20 2011 06:30pm

Quote (Shald @ Aug 19 2011 10:28am)

mialem to samo z najwiekszymi palcami u stopy, okazalo sie ze paznokcie mi wrastaly w miecho -_- najlepsze jest to, ze mialem to jakies 1.5 roku gdy dopiero ogarnalem przyczyne.

ja mam to na obydwu stopach przy najmniejszych palcach -_-

Quote (elkabel @ Aug 19 2011 10:50am)

najczesciej sie pojawia gdy zbytnio przycinamy pazurek z boku, wtedy paznokiec zaczyna tam intenwniej odrastac i zaczyna sie wrzynać

teraz juz wiem przynajmniej dlaczego

kuchcik

Member

Posts: 16,606

Joined: Sep 25 2005

Gold: 27.00

#13224

Aug 21 2011 07:26am

Quote (kapishon @ Aug 3 2011 03:46pm)

http://www.armytoolbag.com/Tools/PT/IED_PT.pdf

ciekawy link

snopek

Member

Posts: 6,441

Joined: Jul 25 2007

Gold: 266.57

#13225

Aug 21 2011 11:26am

Witam,

jest tu jakiś spec od diety? Chciałbym zrzucić kilka kg, ale mam mały problem z ułożeniem diety.

Moje dzienne zapotrzebowanie to:
Białko - 257.5g
Węglowodany - 206g
Tłuszcze - 61.8

9:00
4 gotowane jajka
płatki owsiane na wodzie 100g
B-55,5
W-64.4
T-40.8

12:00
2 kromki pieczywa żytniego pełnoziarnistego
tuńczyk w wodzie 150g
jajo
B-57.03
W-42.7
T-11.44

15:00
ryż brązowy 100g
pierś z kurczaka gotowana bez skóry 200g
B-50.1
T-4.5
W-68.1

Trening

18:00

21:00

Jakoś mniej więcej tak, ale jeszcze nie wiem co wszamać po treningu i na kolację żeby nie przekroczyć określonej ilości B, W i T. Pomóżcie!

Rushe

Member

Posts: 5,567

Joined: Apr 30 2006

Gold: 0.00

#13226

Aug 21 2011 11:33am

Ile wazysz? Jaki staz na silce? Aeroby robisz?

snopek

Member

Posts: 6,441

Joined: Jul 25 2007

Gold: 266.57

#13227

Aug 21 2011 11:36am

Jeszcze nic nie robię, a zacznę jak będę już miał odpowiednio dietę ułożoną. Waga 103 kg, wzrost 197 cm. Mam zamiar walnąć sobie FBW przez osiem tygodni, a później masować będę. Staż jest, ale 4 lata temu to tak jakby nie było.

elkabel

Member

Posts: 21,881

Joined: Mar 7 2009

Gold: 96.00

Warn: 80%

#13228

Aug 21 2011 12:23pm

Quote (snopek @ 21 Aug 2011 19:36)

po co ci 260 gram bialka ? to jest jakeis 2.5 na 1 kg wagi
jesli dopiero zaczynasz cwiczyc to zdecydowanie za duzo 220 ci w zupelnosci wystarczy choc nie wiem czy to tez nie bedzie za duzo

snopek

Member

Posts: 6,441

Joined: Jul 25 2007

Gold: 266.57

#13229

Aug 21 2011 12:46pm

Quote (elkabel @ Aug 21 2011 06:23pm)

po co ci 260 gram bialka ? to jest jakeis 2.5 na 1 kg wagi
jesli dopiero zaczynasz cwiczyc to zdecydowanie za duzo 220 ci w zupelnosci wystarczy choc nie wiem czy to tez nie bedzie za duzo

Tyle białka powinno się przyjmować jak się ćwiczy.

kuchcik

Member

Posts: 16,606

Joined: Sep 25 2005

Gold: 27.00

#13230

Aug 21 2011 01:13pm

zaczynam regularnie sie podciagac nachwytem

jakies rady?

2:50 sie zaczyna tak bede chyba robil na poczatku

Go Back To Polska Topic List