napisal, jakby poprzez jedna porcje bialka pokrywal 1/3 swojego zapotrzebowania, a przeciez przy masie (a zakladam ze to jest jego celem) zaporzebowanie to ok 2g/kg masy ciala

Ale napisał, że nie przekracza 1/3. Czyli białka w proszku może jeść 30gramów, a białka normalnego 150
Dobrze myślę?

1/3 ogolnej podazy bialek podczas dnia, czyli jak masz 6 posilkow to jesz maksymalnie 2 razy

oczywiscie ze dobre bialko w proszku zastapi bialko z pozywienia. aminokwasy egzogenne o ktorych mowi kolega dan sa rowniez w takim bialku. zatem tu nie o to chodzi ze takie bialko w proszku jest niepelnowartosciowe i dlatego nie nalezy brac wiecej niz 1/3 calkowitej podazy bialka tylko o to ze jedzac normalne produkty wysokobialkowe zjadamy rowniez duzo innych skladnikow odzywczych. jedzac wiecej niz 1/3 lub tylko bialko w proszku dieta staje sie uboga. pomijam juz aspekt czysto mechaniczny (gryzienie) czy smakowy. jest to ponadto niezdrowe na jelita. tak wiec im wiecej prochu tym gorzej. ale jak ktos potrzebuje 230 g bialka to nic sie nie stanie jak zje 190 z pozywienia a 40 z prochu.

/e tak w ogole to bialko w prochu nalezy traktowac jako suplement a nie substytut. zawsze to powtarzam

This post was edited by kapishon on Aug 17 2011 08:12am

Ta, dobrze myslisz: P

[QUOTE=dan_07,Aug 17 2011 11:27am]Zawsze zalewam płatki owsiane mlekiem, dodaję trochę rodzynek z orzechami i w ten sposób to jem. Mówisz żeby wsypywać pokruszone płatki owsiane do gęby i zapijać je wodą/mlekiem? Ciężko mi to sobie wyobrazić.[QUOTE]

pomysl troche, zalej je woda niech namokna, pozniej do mordki i popic, przeleca razem z woda

This post was edited by Mantoo on Aug 17 2011 09:19am

podbijam

bez znaczenia
ja bym jechal nowym treningiem

HST to dobry trening?

Jak to jest z mlekiem w ogole ? Kiedys na biologii uslyszalem taka ciekawostke, ze czlowiek trawi mleko tylko w wieku dzieciecym, pozniej organizm zaprzestaje produkcji enzymu potrzebnego do jego strawienia, przez co wypite mleko gnije w zoladku. Prawda to ?

Zrobi to duza roznice, jesli zamiast jogurtu naturalnego z owsianka na sniadanie zapodam mleko + musli ?