produkty zawierajace cukry zlozone maja nie tylko funkcje energetyczne. i nie jest tak ze kazde cukry proste zalewaja tluszczem np ziemniaki sa spalaczami tluszczu. jedzenie slodyczy nigdy nie wyjdzie Ci na dobre. pomysl o zebach i jelitach. a z czasem zmieni Ci sie gospodarka i zaczniesz tyc. tak jak napisalem ektomorfem czy endomorem czlowiek sie nie rodzi. mozna miec predyspozycje ale proporcje tluszcz/miesnie to generalnie cecha bardzo plastyczna. nawet kosciec mozna wzocnic albo oslabic. co prawda sa przypadki ludzi chudych jaki patyki a zjadajacych ogromne ilosci i na odwrot ale to wyjatki.

upewniam sie tylko , brzuch sie trenuje codziennie ?

jakie jeszcze funkcje pelnia cukry zlozone ?
co do slodyczy, jakis tam maly batonik po obiedzie chyba mnie nie zabije ?

Jak nie jesteś kulturystą to niekoniecznie,4 razy w tygodniu imo styka.Chyba że chcesz mieć kostkę o którą będzie można ziemniaki obierać.

ja brzuchowi najwiecej czasu poswiecam w piatek, 4 cwiczenia, a tak to poniedzialek i sroda tylko jedno cwiczonko w przerwach

jestes zajebisty

Nie wykluczam takiej mozliwosci. Przez siedzenie z dupa w fotelu duzych ilosci godzin lekko sie garbie, co od jakiegos czasu staram sie mocno kontrolowac.

Macie jakies sposoby na to, zeby jogurt naturalny z owsianka byl bardziej jadalny ? Chyba z 15min skurwysyna meczylem.

Też za tym nie przepadam, więc jem połowę porcji, z tą różnicą, że na mleku, po czym po godzinie-półtorej zalewam się gainerem. Pod taki manewr jednorazowa, pośniadaniowa porcja, to około 60g prochu, przy zakupie tych 3kg masz tych porcji w pizdę, więc nie idzie jakoś szczególnie zbankrutować. Innej opcji dla siebie nie widzę, owsianki się zwyczajnie jeść nie da i nikt na to nic nie poradzi. Możesz ewentualnie smażyć placki kulturystyczne, ale i tak smak tych jebanych płatków przebija, a one same po tygodniu zaczną być równie drażniące co sama owsianka.

Tzn mi nie tyle co owsianka przeszkadza a ten kwasny jogurt naturalny, troche go poslodzilem ale nadal kupa. Ogolnie to zjesc zjem, ale zajmuje mi to za duzo czasu, ktorego rano nie mam.