Przy robieniu brzucha calkiem ok... robie brzuszki z obciazeniem + skrety i jest ok, wczesniej cisnalem troche A6W, to plecy mnie napierdalaly jakbym faktycznie maczuga dostal.

Więc widzisz, to że po skończonym treningu mięśni brzucha nie odczuwasz bólu, wcale nic nie znaczy. Lekko nadwyrężasz plecy brzuszkami z obciążeniem, dobijając je podczas wiosłowania i - zakładam - pełnych przysiadów ze sztangą. Zrób sobie przerwę z brzuchem na dzień przed treningiem pleców, w dni treningu, i w dniu po, jeżeli dalej będziesz odczuwał jakieś bóle, to być może należy udać się do lekarza.

Przysiady robie do kata prostego: P a brzuch robie w dni nietreningowe: p Wydaje mi sie, ze to technika troche u mnie lezy, bo dopiero zaczalem wioslowanie i przysiady ze sztanga; p

rob pelne. mniej obciazaja kolana

Ale bardziej rozrasta się po pełnych dupsko.

Nieźle

Swoja droga jako, ze przy 3s wyciskania na plasko calego chuja czuje klatke (wypinam ja do gory, lopatki staram sie sciagac, sztange prowadze ciut nad linia sutkow a i tak slabo czuje klate) dorzucilem dzisiaj 2s rozpietek, i tutaj pytanie... bardzo fajnie w dolnej fazie (podtrzymuje ja 2-3s czuje zewnetrzne rejony klatki, co zrobic, zeby poczuc przy nich srodek?

wole miec umiesniona pupe niz problemy z chodzeniem na starosc i dzwiganiem doniczek

to niech mi ktos powie WTF, macham sobie bica gryfem lamanym, na sznurkach - jest okej, na hantlach jakby bardziej mi prawy pompuje, bo w pewnym momencie prawa reka dociagam hantelke do kata prostego i dalej nie moge, lewa idzie bez problemu do konca...

This post was edited by Promote on Aug 16 2011 09:37am

Za dużo trzepałeś prawą.