Quote (Lewo @ 15 Mar 2010 00:20)

a jakie zalecenie dla sportowca dot. diety byscie dali? tzn nie robie masy ani nie bede jeść okreslonych dań tylko chodzi mi typu: pić więcej mleka, dużo magnezu lub jakis suplement diety?
dodam ze zażywam glukozamine bo robie trening na wyskok to ze lepiej gotowac niz smazyc i nie jesc przed spaniem chyba ze twaróg to wiem. ale czy jak nie chodzę na siłke ale trenuje sport to tez powinnenem miec 6 posiłków dziennie i wpierdalać węglowodany czy wystarczy jak bede unikać tłuszczy i słodyczy?

Quote (Bodziuu @ Mar 15 2010 12:10am)

chyba przestane hmb brac
mam jeszcze zapas na 2 tyg i koniec.. biore krete od tyg olimpu mega capsy monohydrant
biore 10g dziennie (8 capsów) kupiłem 300 sztuk to na niecałe 6 tyg
robić po tym tak 2 tyg przerwy, przed 2 cyklem?

hmm zastanawiam się nad kupnem jakieś wysoko białkowej odżywki, tylko że nie kupowałem jeszcze nic..
jakieś propozycje? czy warto?

Quote

robić po tym tak 2 tyg przerwy, przed 2 cyklem?

Quote (Bodziuu @ 15 Mar 2010 02:10)

chyba przestane hmb brac
mam jeszcze zapas na 2 tyg i koniec.. biore krete od tyg olimpu mega capsy monohydrant
biore 10g dziennie (8 capsów) kupiłem 300 sztuk to na niecałe 6 tyg
robić po tym tak 2 tyg przerwy, przed 2 cyklem?

hmm zastanawiam się nad kupnem jakieś wysoko białkowej odżywki, tylko że nie kupowałem jeszcze nic..
jakieś propozycje? czy warto?

Quote (Bodziuu @ Mar 13 2010 12:59pm)

przysiady zajebiste są nie wiem ile max wezmę w przysiadzie ale tak 120 w seri na 10 razy wchodzi łatwo, to myśle że te 160 bym na pewno dał radę

btw mam problem z klatką siła mi stoi jak wycisnąłem 100 kg to nie mogę nic więcej
np wczoraj podnisłem 60kg 10 razy potem 80kg 6razy i gdy chciałem te 100kg wycisnąć to w połowie zatrzymały mi się ręcę lipa.. a co mnie wkurwia że kumpel zaczął 2 miechy temu ćwiczyć i wyciskał 50 teraz 100, tylko że jedzie na mocnej krecie i jakiś białkach masówkach i chuj wie co tam jeszcze bierze...

zacząłem brać krete monohydrant i od jakiś 2 miechów biore hmb( co do hmb efekty są, nie jem kolacji z 2 tyg i masa tłuszczowa spada i wizualnie też widać jak brzuch spada, 4 kg w 2tyg)

co polecacie na przyrost siły?

Quote (michalk @ 15 Mar 2010 01:17)

pomiedzy cyklami krety sie robi 6-8tyg przerwy, jesli o to pytasz

Quote (Xaud @ Mar 15 2010 07:13am)

Kreatynę bierze się w cyklach 6-8 tygodni, później 4 tygodnie przerwy i można znowu.
Oczywiście dłuższa przerwa też nie zaszkodzi.


Bodziuu - Do czego ci odżywka wysokobiałkowa (nie wysoko białkowa)?
Jeśli szukasz masy, to lepiej węglowodanowo - białkową= gainer.
Z tańszych a dobrych nieśmiertelny Mass XXL