hmm ja ostatnio wyliczyłem, że dostarczam z diety około 3.5k kcal przy wadze około 85 kg a waga ledwo co idzie w góre

This post was edited by trz on Aug 9 2011 12:01pm

nvm

This post was edited by trz on Aug 9 2011 12:00pm

chyba literowke jebles

@shald

pytałeś mnie o te smaki c-6

piłem jeden i drugi z wodą i mlekiem. Wg mnie lepiej smakuje cistko z kremem, ale czekolada też jest całkiem spoko, ma łagodniejszy smak

ile posilkow zjadasz i jaka jest ich kalorycznosc

6 posiłkow. Kalorycznośc poszczególnych posiłków musiałbym zliczyć od nowa bo nie pamietam teraz

nie polecam cwiczyc do 21 roku zycia poniewaz moze ubolec na tym hormon wzrostu tyle ode mnie

Masz rację, przecież wszyscy wiemy, że od ćwiczeń wielostawowych niewydzielają się hormony wzrostu.

Ja ich nie wliczam, po treningu, a więc 3 razy w tygodniu, piję ~~50g carbo, a to, co od strony wartości odżywczych siedzi w diecie, rozpisuję pod dzień nietreningowy. Zresztą wydaje mi się, że taka ilość węgli, przy takim stopniu przyswajalności, poprzedzona wysoką aktywnością fizyczną, mocno nie zaburzy dietowego ładu, chyba że kroisz się na jakiejś redukcji. Przy masowaniu na pewno nie zrobi to żadnej różnicy, nawet lepiej iść w stronę nie wliczania tych potreningowych węgli.



I jajek też nie można jeść więcej niż 3 sztuki w tygodniu, bo się podobno od nich staje bezpłodnym. Babcia mi tak mówiła, a ona się nie mogła mylić, bo jej matka jej tak kiedyś powiedziała.