Chirurg zapisal mi 'alcacet', ale dzieki

Panowie czy robiac masowke mozna robic aeroby?: p pytam, bo troche mi sie fatu w pasie odklada i myslalem, ze w dnt bede robil interwaly na rowerku po 30min... tak z 2 razy w tygodniu na poczatek. Nie odbije sie to negatywnie na przyrostach?

Można, ale musisz to uwzględnić w diecie.

Generalnie planuje aeroby wsadzic w dnt tam gdzie w dt byl trening: p kcal wychodzi mi ~3300 i do tego waze jakies 62kg( dieta to 2gB/1,4gT i reszta wegli na /kg masy ciala), wiec jestem skrajnym szczypiorem, jednak w pasie troche przybywa; p budowe mam raczej ektomorfika; p

ojajebie, serio potrzebujesz aż 3,3k kcal przy takiej wadze?
zjedź troche z tłuszczami, do mniej więcej poziomu 1g/kg

Ta, gdy zarlem ~2800 to waga stala w miejscu na poziomie 60, czasem ciut mniej: p Jak zejde z tluszczami to sporo kcal poleci wiec nie wiem czy to dobrze, a weglami chyba sie bardziej zaleje niz tluszczem, right? : p zwlaszcza, ze moje glowne zrodlo tluszczu to tluszcze zawarte w zoltku jaj + oliwa z oliwek.

fajnie masz. ja mam 100 kg masy (90 kg beztluszczowej masy) i jem 3,6k kcal (6x 600 kcal, 2,4 g b/kg 0,6 g tł/kg 4g wegli/kg). 3,3 k to za duzo dla Ciebie misiek

wegli prostych nie licze, a w dnt czasem jak nie mam apetytu tyle jesc to owszem z np 100g obetne do 70-80 w jakims posilku