wyjdź kolego

No?

Około miesiąc temu wybiłem sobie nadgarstek i nie mogłem ćwiczyć przez 3 tygodnie, dzisiaj podczas meczu doszło do faulu i się przewróciłem na ów rękę. Teraz ledwo mogę ją zginać w górę i w dół, ja pierdole...

no ale nadgarstka szkoda, idz z tym do lekarza pilnie.

Stłuczenie, muszę smarować maścią i nosić bandaż/ściągacz. Jak przestanie boleć mogę zacząć ćwiczyć.

polecam masc "reparil". nazwa banalna ale dziala cuda

czy takie masci dzialaja, na wszlkiego rodzaju nadwyrezenia miesni etc? to pewnie przez niedokladna rozgrzewke, ale czasami przy robieniu klatki mam strasznie dokuczliwy bol w tyle ramienia, cos wlasnie jakby nadwyrezenie miesnia.

Kapishonie! Możesz się wypowiedzieć na temat treningu ( liczba powtórzeń ) 12,10,8 vs rampa ( 10,10,10 )? Imo #2 > #1, czytałem o tym kiedyś, chodzi o układ nerwowy itp.

arcalen i reparil dzialaja przeciwzapalnie przeciwbolowo resorbuja wysieki okolostawowe i wybroczyny (np przy stluczeniach) przyspieszaja regeneracje, polepszaja elastycznosc skory, zwiekszaja ukrwienie. arcalen dodatkowo mozna uzywac do masazu sporotowego. jesli chodzi o jakies urazy miesni to nie spodziewalbym sie cudow. tu raczej polecilbym masc rozgrzewajaca typu bengaj. dobrze jest rozmasowac miesnie/miesien przed treningiem (oczywiscie poza rozgrzewka). mozna tez stosowac oklady z altacetu.



rampa jest ogolnie dobra ale zalezy co potrzebujesz. sile zbudujesz szybciej na 12/10/8. rampa to bardziej adaptacyjnie i dlugofalowo. ale ja tego raczej nie stosuje. przy treningu typowo silowym liczy sie zmiennosc stymulacj zarowno obciazenia i powtorzen. dorzucamy zmiane kolejnosci cwiczen, chwytu, negatywy etc