d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev1128912901291129212933626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 627409Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 11,402
Joined: Mar 14 2006
Gold: 0.00
#12901
Aug 3 2011 04:34am
Quote (bl0chu @ Aug 3 2011 10:23am)
Ja akurat redukcje robilem na fbw, wiec pompy nie czulem (po NOXie owszem, ale wtedy to byl split), co tu duzo mowic, na pewno masz wieksza motywacje wiedzac ze pomoze Ci uwydajnic redukcje, ale nie oszukujmy sie, jedyne co czulem po tym to zwiekszona potliwosc, czesciej lalem no i cos co ew. jest troche bardziej pomocne na redukcji, to lekko zmniejsza apetyt, pobudzenie jak to po kofeinie - dla mnie slabe. To co tutaj napisalem to tylko i wylacznie moje zdanie i moje odczucia, pamietaj ze na kazdy organizm inaczej reaguje.



czemuzby nie? :D ja lece fbw i siady roznego rodzaju + mc rowniez w roznych kombinacjach (poza prostymi nogami), to baza kazdego mojego treningu


hm jakos nie popieram lączenia siadu z martwym za bardzo ingerujesz w odcinek lędzwiowy ... ja aktualnie stosuje trening

8x4-12 MC
[2 dowolne cwiczenia na plecy] po 4 serie [ po wykonaniu 8 serii MC mam ochote polozyc sie i nie wstać już %-D ]

zastosowalem podobnie z siadem do czego dolozylem MC na prostych nogach [ lekko ugiete kolana ] cw. na nogi>.<

i po 2 dniach mialem objawy rwy kulszowej xD no ale to nie bylo to raczej przesilenie poniewaz aero + hiit 3-4 razy w tyg oraz dodatkowo trening w postaci splitu

This post was edited by Mep on Aug 3 2011 04:35am
Member
Posts: 6,772
Joined: Jun 24 2008
Gold: 10,258.00
#12902
Aug 3 2011 04:52am
Quote (sYa_TPS @ Aug 3 2011 12:31pm)
@blochu nie boisz się o prostowniki?


Poki co nie, nie jestem zawodowcem, tylko cwicze dla siebie i nie dbam o rekordy, takze raczej sie nie forsuje, poza tym robiac 4 serie na trening nie zdaze ich zmeczyc. Fakt ze wrocilem do cwiczen z 3 miechy temu po 3 latach opierdalania sie, wiec zaczalem lajtowo. Ostatnio robilem MC sumo 4s 5p zdaje sie 112kg wiec to raczej nie jest duzo, za jakis czas moze zaczne oddzielac siady od ciagow, zobacze jak bede sie czul, na razie zostaje jak jest.

Quote (Mep @ Aug 3 2011 12:34pm)
8x4-12 MC
[2 dowolne cwiczenia na plecy] po 4 serie    [ po wykonaniu 8 serii MC mam ochote polozyc sie i nie wstać już %-D ]


Czy ja dobrze rozumiem: 8s mc + 4s jakiegos cwiczenia + 4s nastepnego cwiczenia i to wszystko w 1 sesji treningowej?
Jesli tak, to wierze ze prostowniki dostaja po dupie, dlatego ja robie po 4s na trening.

This post was edited by bl0chu on Aug 3 2011 04:59am
Member
Posts: 6,712
Joined: Feb 18 2008
Gold: 102.46
#12903
Aug 3 2011 05:04am
Quote (Shald @ Aug 3 2011 12:26pm)
ostatnio mowilem o pulsowaniu tylu glowy przy cwiczeniach - mialem isc do lekarza ale mi sie nie chcialo w sumie, odstawilem nb przed treningiem i juz spoko. na kolejny cykl poszukam czegos bez kofeiny, ani tymbardziej 1.3-bo przyczyny bym w tym sie doszukiwal.


skoki cisnienia tetniczego. z tym trzeba uwazac misiek
Member
Posts: 21,853
Joined: Apr 23 2008
Gold: 48.33
#12904
Aug 3 2011 05:06am
Quote (Mep @ 3 Aug 2011 12:34)
8x4-12 MC
[2 dowolne cwiczenia na plecy] po 4 serie    [ po wykonaniu 8 serii MC mam ochote polozyc sie i nie wstać już %-D ]


przypadkiem nie za dużo?


e/ cze bl0chu :hug:

This post was edited by tamburyn on Aug 3 2011 05:08am
Member
Posts: 30,542
Joined: Oct 9 2009
Gold: 1.00
#12905
Aug 3 2011 05:07am
Quote (kapishon @ Aug 3 2011 01:04pm)
skoki cisnienia tetniczego. z tym trzeba uwazac misiek


ja wiem :( ogolnie cisnienie mam bardzo niskie, dlatego tymbardziej nie wiem czemu tak. odstawilem kompletnie kofeine, zobaczymy co z tego wyjdzie.
Member
Posts: 6,772
Joined: Jun 24 2008
Gold: 10,258.00
#12906
Aug 3 2011 05:10am
Quote (tamburyn @ Aug 3 2011 01:06pm)
przypadkiem nie za dużo?


Tez mi sie tak wydaje, choc teoria mowi 12-16 serii tygodniowo na duze partie, wiec jesli splitem robi to przypada mu na 1 trening.

/e: siema tamburynek :hail:

This post was edited by bl0chu on Aug 3 2011 05:10am
Member
Posts: 11,375
Joined: Nov 26 2006
Gold: 2,773.03
#12907
Aug 3 2011 05:10am
Quote (Shald @ Aug 3 2011 01:07pm)
ja wiem :( ogolnie cisnienie mam bardzo niskie, dlatego tymbardziej nie wiem czemu tak. odstawilem kompletnie kofeine, zobaczymy co z tego wyjdzie.


Tym bardziej więc powinieneś skontaktować się z lekarzem, nigdy nie wiesz, kiedy doznasz ponownie tego całego "ataku". Coś, co podczas siedzenia przy komputerze nie robi na Tobie wrażenia, podczas wyciskania sztangi może przyczynić się do poważnych obrażeń, a tego raczej nikt nie chce.
Member
Posts: 33,343
Joined: Feb 28 2009
Gold: 0.00
#12908
Aug 3 2011 05:13am
Kapishon większość czasu trenowałeś splitem czy FBW? Czy może czymś innym?
Member
Posts: 21,853
Joined: Apr 23 2008
Gold: 48.33
#12909
Aug 3 2011 05:16am
Quote (bl0chu @ 3 Aug 2011 13:10)
Tez mi sie tak wydaje, choc teoria mowi 12-16 serii tygodniowo na duze partie, wiec jesli splitem robi to przypada mu na 1 trening.


no tak, ale nie 8 serii na prostowniki :(
imo spore przeładowanie, ale no cóż, każdy ćwiczy jak lubi
Member
Posts: 6,772
Joined: Jun 24 2008
Gold: 10,258.00
#12910
Aug 3 2011 05:19am
Quote (tamburyn @ Aug 3 2011 01:16pm)
no tak, ale nie 8 serii na prostowniki :(
imo spore przeładowanie, ale no cóż, każdy ćwiczy jak lubi


No ale nie da sie ukryc ze najprzyjemniejsze zakwasy to wlasnie plecki, szczegolnie dol ;)
Go Back To Polska Topic List
Prev1128912901291129212933626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact