pora na małą wycinkę BF.
Zakupiłem wczoraj



do tego trening aero 3x w tyg naczczo + w dni treningowe 5-10 min HIIT
dodatkowo dieta low carb zbilansowana ...
zobaczymy co z tego będzie : )

brał ktoś Venoma ? jakieś opinie ?

This post was edited by Mep on Aug 3 2011 01:16am

bold wystarczy. chyba ze masz za duzo kasy a za malo motywacji.

jestem zdania ze wszystkiego trzeba sprobowac a slyszalem ze po venomie wieksza pompa niz po nox pumpie od doriana : )
aero i hiit robie juz od dluzszego czasu, zmobilizowalem sie i dopracowalem diete, więc dlaczego by nie uzyc jakiegos spalacza : )
btw pytam o opinie na temat Venoma, a nie o rady na temat tego co mam robic.

witam, powoli wracam do zdrowia, wiec chcialbym zaczac cos cwiczyc na silce i teraz mam takie pytanie, na poczatek najlepszym planem treningowym byloby to znalezione na sfd? czy moze cos przeoczylem na tamtym 4um badz cos sie pozmienialo ?
1. przysiad
2. rdl (rumunski martwy ciag)
3. wyciskanie na lawce
4. wioslowanie
5. wyciskanie w staniu
6. podciaganie na drazku (nachwyt)

TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy.

kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu:

rozgrzewka:
1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p
1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p
1 seria na 75% CD x 15p

serie docelowe(zasadnicze;robocze);
1 seria na 100% CD x 12-15p

jak dobrze to przemyslisz to moj post byl opinia o venomie

niby tak : ) ale i tak chęć sprobowania czegos nowego jest silniejsza ode mnie

mam nadzieje ze nie robisz przysiadu + martwego w tym samym dniu %-D

Ja akurat redukcje robilem na fbw, wiec pompy nie czulem (po NOXie owszem, ale wtedy to byl split), co tu duzo mowic, na pewno masz wieksza motywacje wiedzac ze pomoze Ci uwydajnic redukcje, ale nie oszukujmy sie, jedyne co czulem po tym to zwiekszona potliwosc, czesciej lalem no i cos co ew. jest troche bardziej pomocne na redukcji, to lekko zmniejsza apetyt, pobudzenie jak to po kofeinie - dla mnie slabe. To co tutaj napisalem to tylko i wylacznie moje zdanie i moje odczucia, pamietaj ze na kazdy organizm inaczej reaguje.



czemuzby nie? ja lece fbw i siady roznego rodzaju + mc rowniez w roznych kombinacjach (poza prostymi nogami), to baza kazdego mojego treningu

This post was edited by bl0chu on Aug 3 2011 04:25am

ostatnio mowilem o pulsowaniu tylu glowy przy cwiczeniach - mialem isc do lekarza ale mi sie nie chcialo w sumie, odstawilem nb przed treningiem i juz spoko. na kolejny cykl poszukam czegos bez kofeiny, ani tymbardziej 1.3-bo przyczyny bym w tym sie doszukiwal.

@blochu nie boisz się o prostowniki?