nie za bardzo rozumiem a jaki mozna mieć cel robiąc kardio? z tego co wiem kardio ma jedno na celu...




dlatego kardio tylko na czczo misiek zapasy na treningu masz z poprzednich posilkow a nie z posilku przedtreningowego bo to za malo czasu by zmienic kanapke z szynką w glikogen w miesniach. z posilku przetreningowego uzywa sie tylko glukoze z krwi a zatem na tzw rozruch.
co do tej "przepustowosci" to kazda forma ruchu powoduje usprawnienie krążenia jako ze tetnice maja staly przekroj wiec ich przepustowosc zmienia sie tylko wraz ze zwiekszeniem intensywnosci pracy serca (przyspieszenie tetna badz zwiekszona pojemnosc wyrzutowa serca). zatem wystarczy 5 minut lekkiego ruchu a to nie jest kardio. trening kardio zaś ma na celu zwiekszenie wydolnosci tlenowej czyli zmiane metabolizmu na spalanie fatu oraz ogolnie poprawia pracę serca

This post was edited by kapishon on Aug 1 2011 11:18am

niekoniecznie,
można sobie robić dla poprawy przepustowości tętnic

trochę dziwne, że wykonujesz zestaw "spalający" przed treningiem siłowym, kiedy masz największe zapasy energii z posiłku, który teoretycznie zjadłeś

dlatemu pytam

siema

mam strasznie zjebaną genetykę, przed wyjazdem z laska do Poznania ważyłem 94 kg, dziś po 4 dniach tam 96 kg
nie powiem, diety w ogóle nie trzymałem, dużo piłem alkoholi i słodzonych napoi + pizza, orzeszki prażone, słodycze, chipsy itp,

no ale kurwa 2 kg w 4 dni? pewnie jak się porządnie opróżnię to spadnie do 95, bo czuje się teraz wypchany i brzuch mam wydęty
mój błąd, do tego jestem chory i nie miałem sił dziś treningu zrobić, jutro odpuszczam aeroby z rana i zrobię dzisiejszy trening zrobię
tak się źle czuje, że aż wolne muszę sobie w pracy zrobić

koniec żalenia się, teraz mam do was prośbę

Muszę kupić sobie białko ( wezmę raczej to c-6 z hi tec co mi shald polecał), do tego chce sobie kupić jakieś tabletki z omega-3, bo mam dość już tranu w płynie i jakieś witaminki.
Moja prośba to abyście mi polecili jakiś sklep internetowy gdzie można najtaniej kupić, a może najlepiej na allegro kupić? Od września nic nie zamawiałem, wiec się nie orientuje teraz. Wcześniej kupowałem z sfd
Jakieś omega-3 polecacie?

ja zakupy zawsze na kfd robie, na allegro raczej nie ma sensu no bo nawet jesli znajdziesz jaki produkt taniej, to wcale nie znaczy ze akurat ten gosc bedzie mial reszte supli ktore szukasz - bedziesz musial kilka razy placic za przesylke.
na kfd jest tanio, przesylka nie drogo (mozna sie zrzucic z kumplami, to wtedy minimalne koszty) a supli mnostwo.

wejdź na gg

mozna laczyc trening hit i hiit?

hlep

wypij glukoze jak masz.

ja na śniadanie jem bułkę (białą!!) i żyję