81kg przy 174cm wzrostu.



Jak dla mnie na pierwszy rzut oka to za mało białka.
Ale ja się nie znam.



Tyle miałem jak ostatnio się mierzyłem, było to dawno ale raczej nic nie urosłem.



Pisałem, że ja się nie znam.

This post was edited by zuz9 on Mar 14 2010 12:23pm

masz tylko 174 ?
Teraz juz wiem gdzie jest ta wielka roznica nie patrzac na staz

bialka jest az za duzo, z tego co magiczny kalkulator mowi :<
11x % mam spelnione dziennego zapotrzebowania ;x

i tak sie tego nie bedziesz trzymal do konca ;p

to niezle ja mam 178 ~ 78 teraz ale tak do 80 dochodze a chcialbym 82

This post was edited by kuchcik on Mar 14 2010 12:28pm

no ofc, ale chociaz przyblizone ilosci chcialbym zachowac ;p
poza tym, gdzies czytalem, ze tunczyk nie jest wskazany do codziennej diety - co o tym sadzicie?

ja mam 186/96 i chce zejść do 86
chociaż nie wiem czy spalić tkanke i wtedy nabierać samej masy mięśniowej, czy teraz zbudowac mięśnie i później bawić się w spalanie tkanki tłuszczowej

pierdolenie
chodzi o to ze rtec ma, a rtec szkodzi tylko jak sie ja wdycha a nie je ;d
pozatym to sladowe ilosci sa

imo lepiej zbudowac miesnie a pozniej spalac

no tak sądze ale do wakacji chciał bym brzuch już zgubić, a w miesiąc wątpie że mi się uda