d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev1126712681269127012713626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 627503Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 14,192
Joined: Jul 11 2008
Gold: 271.00
#12681
Jul 23 2011 04:30am
Quote (Xaud @ 23 Jul 2011 11:54)
Gorący prysznic źle działa na serce, ale dobrze na zakwasy czy kontuzje.


No dobra dzięki :wub: . Mam nadzieję , że będzie dobrze bo mam ochotę na ten trening :mad:
Member
Posts: 17,162
Joined: May 2 2006
Gold: 21,979.00
#12682
Jul 23 2011 04:31am
Quote (rip_master2 @ 23 Jul 2011 09:33)
Mam cholerne zakwasy po czwartkowym treningu (ledwo łapami ruszam ) Potrzebuję jakiś ćwiczeń które mi pomogą ruszyć na trening . A może odpuścić sobie dzisiaj


Przecież zakwasy to nie powód żeby opuszczać trening.
Member
Posts: 16,117
Joined: Aug 26 2008
Gold: 0.00
Warn: 30%
#12683
Jul 23 2011 04:31am
kurwa, spalem dzis 3 godziny, od 6 do 9. od razu wzialem sie za siebie, tj rozpisalem sobie w miare wygodna dla mnie atm diete, pewnie nie jakies hura bura ale wychodzi ze 3.2kcal i pierwszy raz ograniczylem w diecie cukry proste. wczesniej podbijalem nimi kalorycznosc nawet do 5k kcal, a jako ze jestem ekto nigdy sie przez to nie otluscilem, jednak teraz doloze sobie jeszcze aeroby 2x tydz, mam nadzieje na mocniejsze uwidocznienie kreaty w relatywnie krotkim czasie. wrzucic do oceny?
Member
Posts: 21,881
Joined: Mar 7 2009
Gold: 96.00
Warn: 80%
#12684
Jul 23 2011 04:31am
4 użytkowników przegląda ten temat (0 gości i 0 anonimowych użytkowników ): mlody123, elkabel, Kosior, HillOvCypress

czemu nie spisz spiaca krUlewno
Member
Posts: 17,162
Joined: May 2 2006
Gold: 21,979.00
#12685
Jul 23 2011 04:33am
Quote (HillOvCypress @ 23 Jul 2011 10:31)
kurwa, spalem dzis 3 godziny, od 6 do 9. od razu wzialem sie za siebie, tj rozpisalem sobie w miare wygodna dla mnie atm diete, pewnie nie jakies hura bura ale wychodzi ze 3.2kcal i pierwszy raz ograniczylem w diecie cukry proste. wczesniej podbijalem nimi kalorycznosc nawet do 5k kcal, a jako ze jestem ekto nigdy sie przez to nie otluscilem, jednak teraz doloze sobie jeszcze aeroby 2x tydz, mam nadzieje na mocniejsze uwidocznienie kreaty w relatywnie krotkim czasie. wrzucic do oceny?


Wrzucaj, wrzucaj - na pewno nie zaszkodzi ;)
Member
Posts: 54,866
Joined: Feb 3 2008
Gold: Locked
Trader: Scammer
Warn: 10%
#12686
Jul 23 2011 04:33am
Sok pomarańczowy na zakwasy. ;)
Member
Posts: 14,192
Joined: Jul 11 2008
Gold: 271.00
#12687
Jul 23 2011 04:36am
Quote (myl0rd @ 23 Jul 2011 12:31)
Przecież zakwasy to nie powód żeby opuszczać trening.


Fakt , ale przyjść na siłownię i gówno zrobić to też mija się celem.
Member
Posts: 16,117
Joined: Aug 26 2008
Gold: 0.00
Warn: 30%
#12688
Jul 23 2011 04:37am
Quote (elkabel @ Jul 23 2011 10:31am)
4 użytkowników przegląda ten temat (0 gości i 0 anonimowych użytkowników ): mlody123, elkabel, Kosior,HillOvCypress

czemu nie spisz spiaca krUlewno


po sniadaniu pojechalem po tego gainera z sfd, jeszcze nie odpakowany. smak banan. specjalnie, zeby nie usnac :D chociaz jakbym sie teraz walnal w wyro to i tak bym pewnie przysnal
Quote (myl0rd @ Jul 23 2011 10:33am)
Wrzucaj, wrzucaj - na pewno nie zaszkodzi ;)


Code
I. 9:30
Owsianka 100g + 2 jaja kurze + 3 kromki +250ml mleka
~764 kcal
*101 w        * 21b           *23 t

II.  12:00
5 kromek + 100g kurczaka + 5g masla + 2 jaja
~536kcal
* 52w          *34b                    * 18

III.  14:30
100g makaronu/ryzu + 100g piersi z kurczaka + 5g oliwy
~524 kcal
*75 w         *21b            *11 t

IV. 17:30
100g makaronu/ryzu + 100g piersi z kurczaka + 5g oliwy
~524 kcal
*75 w         *21b            *11 t

V. 20:30

100g makaronu/ryzu + 100g piersi z kurczaka + 5g oliwy
~524 kcal
*75 w         *21b            *11 t
VI.
180g serka wiejskiego + kromka chleba + 2g masla
~249 kcal
*17 w            *20b              *11t


oczywiscie chodzi mi o kromki chleba razowego. w dt bedzie + 390 kcal bo bede zapijal gainerem po treningu. wspomnianym wyzej mass activatorem
Member
Posts: 41,017
Joined: Jul 4 2005
Gold: 871.28
#12689
Jul 23 2011 04:40am
oliwa o tej porze to raczej slaby wybor, oliwa do serka, a nie w okolicach treningu.
Member
Posts: 17,162
Joined: May 2 2006
Gold: 21,979.00
#12690
Jul 23 2011 04:41am
Quote (HillOvCypress @ 23 Jul 2011 10:37)
po sniadaniu pojechalem po tego gainera z sfd, jeszcze nie odpakowany. smak banan. specjalnie, zeby nie usnac :D chociaz jakbym sie teraz walnal w wyro to i tak bym pewnie przysnal


CodeI. 9:30
Owsianka 100g + 2 jaja kurze + 3 kromki +250ml mleka
~764 kcal
*101 w        * 21b          *23 t

II.  12:00
5 kromek + 100g kurczaka + 5g masla + 2 jaja
~536kcal
* 52w          *34b                    * 18

III.  14:30
100g makaronu/ryzu + 100g piersi z kurczaka + 5g oliwy
~524 kcal
*75 w        *21b            *11 t

IV. 17:30
100g makaronu/ryzu + 100g piersi z kurczaka + 5g oliwy
~524 kcal
*75 w        *21b            *11 t

V. 20:30

100g makaronu/ryzu + 100g piersi z kurczaka + 5g oliwy
~524 kcal
*75 w        *21b            *11 t
VI.
180g serka wiejskiego + kromka chleba + 2g masla
~249 kcal
*17 w            *20b              *11t

oczywiscie chodzi mi o kromki chleba razowego. w dt bedzie + 390 kcal bo bede zapijal gainerem po treningu. wspomnianym wyzej mass activatorem


Jaka waga i które to około treningowe posiłki.

This post was edited by myl0rd on Jul 23 2011 04:42am
Go Back To Polska Topic List
Prev1126712681269127012713626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact