Im wcześniej tym lepiej

Miałem coś takiego. Za szybko głową skręciłem, ale na następny dzień przeszło.

zna się tutaj ktoś na układaniu diet?

mantoo na pewno się zna

pm Mantoo

potwierdzam potwierdzone



Ja mam srakę od wczoraj, nie mogę patrzeć na żarcie, a mimo to wybrałem się na trening i O DZIWO - pomimo ciągłego wiatrowania po jelitach byłem sporo silniejszy niż we środę (jadę HST więc progresja obciążenia w stosunku do poprzedniego treningu).

atm Stoperan w akcji

po czym to tak?

zwijam spać gn8, o 7 trzeba wstać na poranne aeroby

nie mam pojęcia co się stało z brzuszkiem,
coś musiałem zjeść i nie podeszło moim flakom

tak czy inaczej starałem się jeść możliwie jak najlepiej pomimo kłopotów (chyba nie najmądrzejsze rozwiązanie, ale cóż )



dobrej nocy

This post was edited by tamburyn on Jul 22 2011 02:55pm

ja tez sie wybralem, odpuscilem dzisiaj martwe ciagi i nogi(suwnica), wszedzie czulem spadki sily jak skurwysyn. znajac siebie przerwy sobie nie zrobie, wiec w przyszlym tygodniu pocwicze sobie delikatnym splitem. w ogole ostatnio bardzo malo jem, bo wstaje o 16, obiad o 17 a o 18 mam trening, pozniej jem to co kupie w sklepie bo do domu wracam zazwyczaj kolo polnocy, wtedy opierdalam jakis serek i o pustym zoladku/platkach z mlekiem zamulam przed komputerem do 6 rano. dziennie wychodzi mi pewnie kolo 1300kcal biore sie za siebie juz od dzisiaj, tj na noc naszykuje sobie zarcia tak zeby co 2 godziny szamac, w ogole nie poloze sie spac ew wstane o 9 i pojde pobiegac w celu dotlenienia, a na jutrzejsza domowke u kumpla wezme swoj prowiant i postaram sie zasnac kolo 1. moze systematyczne wstawanie rano przestawi moj zegar, a zabranie sie za diete usprawni treningi

"Trochę" chujowy harmonogram dnia
Nie jedz co 2h- zrób tak, żeby wyrobić 5-6 posiłków w ciągu dnia. Więcej nie trzeba.