To może sobie połóż 2 talerze i stawaj na nich, kumpel tak robi bo też ciężko mu utrzymać równowagę.

ciekawe ile ty brałeś w moim wieku na jedną reke? 20kg?
e/16lat

This post was edited by palamurzyna on Mar 13 2010 08:13am

w ferie 2008 robiłem ruch bicepsem 27,5 kg. miałem wtedy 16 lat

hantlem ofc.

This post was edited by Furious92 on Mar 13 2010 08:23am

ruch spoko;]
tyle w temacie

widzę że nadal nie rozumiesz

co chcesz hantlem jednym zrobić? prawdziwa siłka / dobrze zrobiona w domu albo najlepiej wcale.
eot

ja tak robie

pytasz się o coś, dostajesz odpowiedź, i jeszcze masz jakieś wątpliwości ?

Mam pytanie. Otóż biorę kreatynę i chcę zacząć brać do tego białko i nie wiem czy nie wywoła to żadnych efektów ubocznych i z jednej strony nie wiem jak to dawkować. Dzięki za pomoc

Napisz jaka kreatyn i jakie biało to jest.

Ogólnie przyjmuje się, że pół godziny trzeba odczekać pomiędzy białkiem a kreatyną.

Jak dawkujesz kreatynę ?

Jest to słaba kreatyna Magna power w kapsułkach. Biorę w sumie 6 kapsułek dziennie. Rano, po treningu bądż w dni nietreningowe obiedzie i przed snem. Białka jeszcze nie zakupiłem ale z racji tego że nie mam za dużo kasy mam zamiar kupić wpc ostrowi