miałem tak kiedyś, przez 3 miechy nie mogłem nic podnosić i odzywało mi się to przez dwa lata, to miałem przerwe długą, dopiero od listopada ćwicze ostro
na szczęście w niedziele lekko nadwyrężyłem

nauczy mnie ktos jak zwiekszac mase bo nic nierozumiem pw prosze

musisz jesc wiecej w takich miejscach jak mcdonald, kfc albo kebab
nawet cwiczyc nie musisz

ba! ćwiczenie jest przy zwiększaniu masy zakazane.

1.Ile po wypiciu naczczo kretki można zjeść posiłek? Czy to nie ma nic wspólnego i nie przeszkadza?
2.Czy zrobienie rano krety w shakerze czy jakimś bidonie i wypicie jej po południu wpływa na jej jakość?Czy lepiej ją zrobić zaraz przed wypiciem?

Moim zdaniem:
1. Mnie zawsze mówiono, że pół godziny. Teraz panuje trend, że wcale nie koliduje ze sobą kreatyna i białko. Ja bym czekał jednak te 30 minut.
2. Nie wydaje mi się. Wystarczy dobrze wstrząsnąć i wychlać.

Thx

ja jem jakoś tak przynajmniej te 15 min ale nie wydaje mi się aby były jakies przeciw wskazania

kreatyne robisz i odrazu pijesz

jaką kreatyne polecacie jaką pierwszą?