http://demotywatory.pl/1179151/Lata-cwiczen


;ddddd

Dobry demot ;DD

Zależy ile ćwiczeń na klatkę robisz.
Możesz spróbować zrobić najpierw płaską klatkę, później górną następnie na płaskiej wyciskanie wąsko i rozpiętki na skosie w górę.
Taka luźna propozycja. poczytaj coś więcej na necie.



e:\



Dobry to on by był, żeby Pudzian rzeczywiście nie "brał" - jest failem sam w sobie.

This post was edited by Xaud on Mar 9 2010 11:08pm

ten demot demotywuje sam w sobie

sport zawodowy = sterydy
sam Pudzian spytany czy brał odpowiedział coś takiego
"jak będziesz robił to zawodowo to się dowiesz"

zreszta on sie juz raz przyznal ze bierze pod kontrola lekarza

o to mi wlasnie chodzilo...

Problem mam. :/
Siła na klacie mi spada, mimo tego, że jestem na diecie, cyklu i wątpie żeby była przetrenowana. Na martwym skoczyło mi +20 w serii, siady +10kg, a klatke wczoraj robiłem 80x6 ledwo co na ostatnią gdzie kiedys 85 na lajcie. Zmieniam trening od nastepnego tygodnia na klate, bede zaczynał od poręczy z obciażeniem, pózniej hantle skos góra i rozpiętki. Siła mi spadła ale optycznie klata rośnie.

sa dostepne jakies wywiady z nim?
te ktore na yt znalazlem to same bekowe ;/

Zmień ćwiczenia na klacie.

Szukam sensownego treningu na siłę, poratujecie linkami do jakiś ciekawych?
Jakieś konkrety, które mógłbym zmienić i dostosować pod siebie, ogólne wytyczne znam.

e:\
Ktoś kiedyś wrzucał zestaw ćwiczeń poprawiający siłę klatki piersiowej - może się odezwie.

This post was edited by Xaud on Mar 10 2010 08:41am