Én egyetemen 5nap edzéssel toltam zsinórban, aztán hétvégén pihi.

192 vagyok, 78 kilónál nekem is faszán kockás hasam volt
képről törpének tűnök v mi?

Nem, csak a 192cm, gyúrós imidzs és a 78kg nehezen állt össze

De ez nem leszólás akart lenni, csak én 185 környékén vagyok, de 78kg nem voltam ezer éve.

hidd el kurva alacsony testzsírszázalékkal rendben van, persze mostmár nem lenne mert azóta sokkal több izmot pakoltam fel

egyébként 1x már postoltam magamról képet még kommented is ment rá (még 2 éve)

This post was edited by fahrii on Jun 8 2012 01:57am

Mondjuk én mire nem kommentelek? : D Az nem jelenti, hogy el is olvastam/meg is néztem.

(de rémlik valami amúgy, de mintha azon is háttal állnál ... vagy nem? egy fehér-szürke felsőben)

This post was edited by beni on Jun 8 2012 01:59am

nem az full szemből volt, csöcsös kép
viszont mive 2 éves tuti nem voltam 3 éve 78 kiló
az már lhetett 4-5 éve is... amikor elkezdtem az edzést és lement rólam egy csomó felesleg

A-nap:
kézenállás (leengedem / kinyomom magamat)
lábemelés / törzsemelés
széles fekvő
vádli
nyak mögé húzás
tolódzkodás

B-nap:
húzódzkodás
homorítás
vállszéles fekvő
kitörés
mellhez húzás

mindenből 4 * maximumot
minden saját súllyal
cél: erő / állóképesség (később tömegnövelés).
eddig párosával haladtam a gyakorlatokkal, de azt hiszem körbe-körbe fogok menni.
heti 6 edzés (vasárnap pihi) [általában 2-4 jön össze, a 6 ritka]

kardionak folymatos zsákolás, vagy futok.

ezt élvezem, de nem nagyon értek hozzá, csak elképzeléseim vannak.

iso vélemények.

say goodbye to your gains

Rocky?

a-a...
/e: forever alone...

amúgy,
ezt élvezem
1 óra alatt megvan egy sorozat

This post was edited by TassassinHc on Jun 8 2012 03:22am